Lær yoga en til en, i en gruppesituasjon

Har du lyst til å starte med yoga, men er usikker på om du vil passe inn i en vanlig gruppetime? Eller ønsker du en yogapraksis som er helt tilpasset din egen kropp og dagsform?

Fra november tilbyr vi Mysore-metoden – den mest tradisjonelle, trygge og personlige måten å lære den faste serien i Ashtanga Vinyasa Yoga.

Hva er Mysore-metoden?

I en Mysore-klasse gjør vi ikke yogastillingen i takt til en lærers stemme. I stedet praktiserer alle i sitt eget tempo i et stille rom. Læreren underviser deg en-til-en inne i klasserommet, og gir deg nye stillinger og veiledning i takt med din egen utvikling.

Dette er som å ha en personlig trener i en gruppe der du får maksimal oppfølging, men beholder roen til din egen praksis. På bilde ser du stillingene i metodens første og andre serie.

Den første serien innebærere de fem første linjene på bildet under. Stillingene skal vedlikeholde og forbedre den generelle helsen. Pusten hjelper oss med å forsyne alle systemer med oksygen. Å være oppmerksom på hvordan man fordeler vekten kan man mikrojustere stillingen for å skape forlengelse, rom og styrke i hele kroppen.

Med oppmerksomhet på pusten oppleves denne praksisen som en meditasjon i bevegelse.. der man hele tiden søker stødighet og letthet i alt man gjør. På et intro kurs lærer man de tre første bildelinjene og noen av de siste stillingene du ser på plakaten.

Hva lærer man de første ukene?

Gjennom dette kurset bygger vi fundamentet ditt steg for steg. Du trenger ingen forkunnskaper, og du behøver absolutt ikke å være myk eller sterk fra før!

Pusteteknikk (Ujjayi): Hvordan bruke pusten til å skape indre varme og fokus.

Solhilsener og grunnstillinger: Vi går nøye gjennom første del av stillingene i Ashtanga vinyasa yoga sin førsteserie.

Flyt og rekkefølge: Du lærer sekvensen utenat, slik at du etter kurset kan rulle ut matten og praktisere helt selvstendig.

Tilpasninger: Vi skreddersyr stillingene til din kropp, eventuelle skader eller andre hensyn.

Mysore undervisning er perfekt for:

Helt nybegynnere som ønsker en trygg og grundig introduksjon til yoga.

Erfarne yogier som vil gå dypere inn i Ashtanga-tradisjonen og etablere en egenpraksis.

Deg som ønsker indre ro, mer livskraft og utholdenhet, bedre kroppsholdning, styrke og fleksibilitet.

Ta kontakt med Heidi, om du vil prøve! infinity.yogis@gmail.com