Shala 13 et urbant yogastudio
workshop - ledet time - kurs -pt
Finn ekte glede og kroppslig velvære med ulike yogaformer som trener sinnet såvel som kroppen
Når vi oppdager og blir etablert i essensen av oss selv, vil all handling komme fra kjærlighet...
Jeg er Heidi og er daglig leder. Min visjon er at Shala 13 skal være et nedpå og ujålete sted der du kan komme som du er med alle dine særegenheter og utfordringer. Jeg ønsker at våre erfaringer kan hjelpe og støtte deg på din vei til mer frihet og magi i hverdagen.
Jeg skal undervise Jivamukti yoga og Ashtanga Yoga for nye og erfarne.
Høst og vinter 2026-27 blir det tema-workshop, mulighet for å komme med din egenpraksis å få hands-on-assistering, Egenterapi med Yinyoga øvelser med lav hammock.
Jeg er 1650-t sertifisert yogalærer. med undervisningserfaring siden 2016.
Kontaktinfo: infinity.yogis@gmail.com
Mer om Ashtanga her! og Jivamukti her!
Introkurs i begge metodene starter første uka i september. Pass på og benytt deg av halv pris tilbudet.
Min yogareise startet i 2010 etter en sykdomsperiode. Jeg var helt tom og med yoga fant jeg tilbake til et normalt liv. Jeg opplevde at det å bevege meg i rolig tempo ga meg mulighet å observere hvordan pusten påvirket hele systemet, det har gitt meg dyp innsikt og gjør meg nysgjerrig på å lære mer. Jeg studerer filosofi og sanskrit. Min fysiske praksis er hovdsaklig Ashtanga og Jivamukti yoga, noe jeg balanserer med chanting, pusteteknikker, yinyoga og meditasjon.
Jeg har opparbeidet meg en jevn praksis, siden 2010 og har erfart at mine plager i kropp og sinn som traumer, vedvarende angst, vondter, lavt selvbilde er byttet ut med sinnro, letthet i kroppen og jeg står stødigere når livet skjer.
Yoga er en tilstand du gradvis kommer til, der du opplever mer og mer velvære i deg og rundt deg. Ja en følelse av å være tilfreds med det som til enhver tid ER.
Yogapraksisene er potente og kraftfulle verktøy som støtter deg i hverdagen. Så prøv deg frem., finn noe du liker og bli der en stund..
Jeg er Marianne og skal undervise i Aerial Acro på torsdag ettermiddag fra 20. august.
Kontaktinfo: svarverudringnes@gmail.com
Les mer om Aerial Acro her!
Mitt ordentlige møte med yoga var på en yogafestival. Her fikk jeg mitt første møte med Ashtanga vinyasa yoga, som jeg har praktisert siden. Jeg har etterhvert fått stor sans for Aerialyoga og Jivamukti yoga også.
Yoga hjelper meg med å få utløp for min indre uro samt at jeg får utfordret kropp og sinn. Kroppen har blitt smidig og myk, mindre smerter og plager. Mere ro og mindre stress i hverdagen.
Yoga gir meg positiv energi, det er lekent og morsomt. En kan selv varierer hvor fysisk tungt det skal være og en lærer seg selv å kjenne på en ny måte både fysisk og mentalt.
Å møte opp gir god struktur og glede. Det gir meg felleskap, samhold og det er sosialt.
Jeg er Line og skal undervise Morgenflyt på fredager kl 09. Dropin med påmelding dagen før.
Kontaktinfo: sorlundenline@gmail.com
Les mer om Morgenflyt her!
Mitt første møte med yoga var på et treningssenter i 2010 – og for å være ærlig, det
var ikke kjærlighet ved første blikk. Jeg var rett og slett ikke klar til å møte meg selv,
og da jeg gikk ut av timen, lovet jeg meg selv at jeg aldri skulle sette foten i en
yogasal igjen. Heldigvis holdt jeg ikke det løftet.
Etter en lang sykdomsperiode med anoreksi forsto jeg at jeg måtte gjøre endringer i
livet dersom jeg faktisk ønsket å leve. Da fant yogaen veien tilbake til meg og denne
gangen på helt nye premisser. Det var som om jeg endelig fant det jeg hadde lett
etter hele tiden.
Gjennom pusten, fysisk praksis, meditasjon, tolkning av visdomsord/tekster og takknemlighetspraksis har yoga blitt en livsendrende kraft for meg. Det er også grunnen til at jeg gjør det jeg gjør i dag.
Jeg ønsker å dele videre det som har gitt meg ny kraft, balanse og glede i livet.
På matta praktiserer jeg helst Ashtanga, Aerials, Jivamukti og Kundalini yoga.
Jeg har stor tror på verdien av fellesskap og gruppeenergi for å komme i gang med en
egen yogapraksis.
Jeg er Siriporn og har vokst opp i en østlig kultur. Jeg skal holde månedlige Ashtanga workshop på lørdager, den første er 3.9 7.11 og 5.12 kl 11-14.
Kontaktinfo: siribugge@outlook.com
Les mer om Ashtanga her!
Jeg praktiserer og bruker meditasjon og yoga som verktøy i hverdagen. Jeg har undervist Ashtanga i Gjøvik for mange i mer enn ti år.
Jeg brenner for å lære ut selve hjertet av denne yogaformen. Hvordan bruke den som et praktisk verktøy for balanse, bedre helse og mindre stress. På mine timer er det pusten som leder an.
Velkommen på workshop!
Jeg er Anya Ragnhild og skal undervise i rolig Hatha & Yin yoga på tirsdag formiddag, oppstart dato kommer.
Yin yoga oppstart tirsdags kvelder 18.45 fra 15.9.
Kontaktinfo: post@coachragnhild.no
Les mer om Myk Hatha&Yin her!
Jeg er sertifisert 200-timers Hatha- og Yin yogalærer ved The Shala Oslo. Jeg har 10 års erfaring innen yoga og personlig coaching.
Jeg har påbegynt en videreutdanning i Ashtanga Vinyasa yoga.
Jeg brenner for å hjelpe mennesker til bedre balanse, økt kroppskontakt og indre ro. Mine timer har en myk og rolig tilnærming med fokus på velvære, tilstedeværelse og å finne dypere kontakt med kroppen.
Jeg er også opptatt av yogaens filosofi og de spirituelle sidene ved praksisen som jeg formidler på en jordnær, trygg og tilgjengelig måte.
Mitt mål er å skape et inkluderende rom hvor alle kan utforske yoga i sitt eget tempo og finne større harmoni mellom kropp og sinn.
Registrert i Yoga Alliance (YA) og YACEP innen Yin Yoga.
Jeg er Lykke Marie og skal undervise i Mediyoga på torsdag formiddag og kveld. Meld din interesse. Kontaktinfo: mjosa.mediyoga@yahoo.com
Les mer om Myk Mediyoga her!
Jeg er sertifisert MediYoga-terapeut og MediYoga-lærer. Min vei inn i MediYoga startet i 2021 da jeg hadde store utfordringer med pusten. Jeg slet med smerter i bryst og brystrygg, nummenhet i ansiktet, indre uro og en kropp som stadig var i beredskap. Jeg ble stram i hele overkroppen, og det påvirket også fordøyelsen min, som etter hvert utviklet seg til en kronisk utfordring. Det som gjorde det ekstra krevende, var at jeg var redd for å rette oppmerksomheten mot pusten.
Hver gang jeg gjorde det, endte jeg ofte med å hyperventilere. Etter mange år valgte jeg å møte frykten, og allerede etter min første MediYoga-time kjente jeg at dette var trygt og fint for meg. For første gang opplevde jeg at pusten kunne være en støtte i stedet for noe som skapte uro.
Den opplevelsen gjorde et så sterkt inntrykk på meg at jeg startet på MediYoga-instruktørutdanningen. To år senere utdannet jeg meg videre til MediYoga-terapeut. For meg deles livet inn i før og etter MediYoga. Jeg har kommet hjem – i kroppen, i sinnet og i pusten. Pusten og jeg har blitt bestevenner, og den gir meg en ro jeg alltid kan vende tilbake til. Selv om min utfordring startet med pusten, er MediYoga så mye mer enn det.
MediYoga er en terapeutisk yogaform der myke bevegelser, bevisst pust, avspenning og meditasjon virker sammen. Øvelsene tilpasses den enkelte, og kan bidra til mindre stress, bedre søvn, økt bevegelighet, smertelindring og en dypere kontakt med både kropp og sinn.
Jeg har bakgrunn fra helsevesenet som apotektekniker, hjelpepleier og helsesekretær. For å utdanne seg ved MediYoga Norge kreves helsefaglig bakgrunn. Utdanningen bygger på et medisinsk perspektiv, der yoga brukes som et terapeutisk verktøy for å støtte kroppens egne ressurser.
I dag er mitt største ønske å gi dette videre til andre. Jeg håper du vil gi deg selv muligheten til å oppleve hva MediYoga kan gjøre – ikke bare med kroppen, men også med sinnet. Kanskje kan du, akkurat som jeg, oppdage at kroppen rommer langt flere ressurser enn du tror..
Mer om daglig leder av Shala 13
Jeg heter Heidi og jeg er født i Trønderlag på slutten av sekstitallet. Jeg har to voksne sønner og bor i Innlandet. Det er friheten og stillheten jeg føler etter en yogaøkt som får meg tilbake til matta igjen og igjen.
Jeg bruker mye av tiden min på å fordype meg i yogafilosofi og å praktisere. Ellers nyte jeg naturen, musikk med mye sjel i og å kjøre motorsykkel.
Min entusiasme for østlig filosofi startet tidlig på 2000-tallet med et kurs i Thai Chi og Kundalini Yoga, men siden jeg bodde på en annen kant av landet og ikke fant noe tilbud der, rant interessen ut i sanden.
2010 gjenoppdaget jeg yoga og medisinsk QiGong under rehabilitering etter sykdom. Jeg opplevde fort at kropp og sinn ble positivt påvirket. Gradvis kom styrken, fleksibiliteten og gleden på plass igjen. Jeg reiste litt rundt for å finne inspiriasjon noe som resulterte i min første yogalærerutdannelse, absolutt ikke for å bli lærer men for å lære og utvikle meg selv.
Etter å ha rundet femti merker jeg godt at kroppen er i forandring og yogapraksisen er blitt en god støttespiller og hjelper meg å vedlikeholde hele systemet, gir meg dypere innsikt og en følelse av å være sterk og levende.
Jeg har kjent i egen kropp og i eget sinn hva en jevnlig yogapraksis kan gjøre og derfor ønsker jeg å løfte og inspirere andre til å komme i gang med noen enkle metoder som øves inn og blir en del av hverdagen. Man må være villig til å sette av tid til å øve for å kunne erfare den gode effekten.
Medlem av Norsk yogalærerforbund og Yoga Alliance.
E-RYT200 RYT500 YACEP
Sertifieringer:
2026 800-t Jivamukti Yoga 500-t JTAP Stavanger
2025 300-t Jivamukti Yoga - India
2022 250-t Aerialyoga - AYA - Online
2021 300-t Multistyle Yoga - Zenit Trondheim/Kroatia
2015 200-t Ashtanga vinyasa yoga - Puro/Nøsen
Yogautdannelse og erfaringer:
2015 200 timer Ashtanga vinyasa og yogafilosofi - Oslo.
2021 300 timer videreutdanning hos Zenit Yoga International, Trondheim med Samvid yoga.
Multistilyoga, som består av grunnutdanning i Yin, Restorative og Traumesensitiv yoga, innføring i Tibetansk healing yoga Lu Jong og Mindfulness med Viggo Johansen.
Fordypning i ulike asanaretninger som Hatha, Ashtanga og Vinyasa. Sekvensering og justeringer. Anatomi, subtil kropp, fysiologi, puste og renselses teknikker, yogahistorie, psykologi og mental helse.
2022 250 timer Aerial Yoga - World alliance certified:
250 timer Aerial yoga utdannelse derav 80-timer restorative ved Aerial Yoga Akademiet.
Målet er å nå bakenfor egoet og oppnå bedre kontakt med kropp og sinn. Den rød tråden i Aerialyoga er å balansere energisystemet, vedlikeholde styrke og fleksibilitet. En leken tilnærming til yoga der vi også utforsker elementet luft der stillingene sammen til en elegant flyt. Stoffet et mykt og henges opp til en smal hengekøye som henges opp i kne eller hoftehøyde.
2025 300 timer Jivamukti Yoga, India. Hovedlærer Yogeswari.
2025 500 timer lærlingperiode (JTAP500) mentor Tone Haugland, Jivamukti yoga Stavanger.
2026 Juni sertifisert 800 timer Jivamukti Yoga lærer.
Medlem av Yoga Alliance (YA) er en organisasjon som sertifiserer yogaskoler og lærere:
ERYT200 RYT300 YACEP
Kurs og workshop 2014-2024:
3 day anatomi and adjustment - Sara Alenius and Natalia Paisano - Malmø Oktober 2024
5 day Teacher training Intermediate series Manju P. Jois og Stark Yoga AB - Stockholm Juli 2024
4 day Teacher training asana og restorative Anne Van Vulkenburg og Be Yoga - Lørenskog Juni 2024
Assist workshop Jivamukti Yoga - Stavanger Mars 2024
Mysore v/Sats Yoga med Johanna Gjestland - Oslo fra Juli 2023 - dd
18-t Teknikk og assists Anne van Valkenburg - Lørenskog 2023
20-t Jivamukti Yoga Bare yoga - Lillehammer 2023-24
6 day workshop Sharath tour - Ashtanga Yoga London - August 2023
30-t Pranayama og yogaterapi - Dr K. Desichakar - Lørenskog 2023
50-t Teknikk og assistering Chad Hamrin - Lørenskog 2022
15-t Anatomi Stu Girling - Ljusdal - Sverige 2019
20-t Aerialyoga - Solhuset 2019
6 day workshop med Sharath tour - København 2019
80-t Thaiyoga massasje - Sunshine House - Hellas 2018
Reiki 1+2 Usui Shiki Ryoho m/Iris S.P.Furtado - Oslo 2016
Workshop Kino McGregor - København 2014
2013 Sats Lillehammer yoga, fra 2014 Lillehammer Yogashala
Yogafestivaler jeg har deltatt på som lærer og student:
Lillehammer, Ringsaker, Løten og Oslo.
Onlinekurs:
Yoga Shred, Overcoming Body stiffness, Acro yoga og Subtle yoga. Yoga Sutras, Bagavadgita