Om Ashtanga yoga
Ashtanga Yoga er et system registrert av vismannen Vamana Rishi i Yoga Korunta, et eldgammelt manuskript. Teksten til Yoga Korunta ble formidlet til Sri T. Krishnamacharya på begynnelsen av 1900-tallet av hans guru Rama Mohan Brahmachari, og ble senere gitt videre til Pattabhi Jois under studiene hos Krishnamacharya, som begynte i 1927.
Ashtanga vinyasa yoga
Det er seks serier med asanas. Første serien, Primary serie også kalt Yoga Chikitsa som betyr Yogaterapi, den er ment å vedlikehold eller forbedre den nåværende helsen.
Filosofien: Ashtanga Yoga betyr 'De åtte lemmer´ som skissert av vismannen Patanjali i Yoga Sutraene. I følge Patanjali består veien av en indre renselse for å kunne bli i stand til å "se" vårt universelle selv. I Yoga Sutras beskrives de åtte åndelige praksiser:
​
-
Yama (moralske begrensninger)
-
Niyama (indre observasjoner)
-
Asana (stilling)
-
Pranayama (pusteforlengelse)
-
Pratyahara (sansetilbaketrekking)
-
Dharana (konsentrasjon)
-
Dhyana (meditasjon)
-
Samadhi (meditativ absorpsjon)
​
Ifølge Pattabhi Jois må en person først gjøre daglig asanapraksis for å gjøre kroppen sterk og sunn. Med kroppen og sanseorganene stabilisert, kan sinnet bli stødig og kontrollert. Med tankekontroll er man da i stand til å å ta fatt på de andre stegene.
(kilde: www.adilrida.com)
​
Å praktisere asana/stillinger med korrekt vinyasa (pust og bevegelse) og Tristhanametoden (sinn+stilling+pust) vil utøveren opparbeide klarhet i sinnet, stabilitet i kroppen og et sunt nervesystem.
​
Hensikten med vinyasa er indre rensing. Synkronisering av pust og bevegelse i asanas varmer blodet, gjør det rent og tynt slik at det kan sirkulere friere. Forbedret blodsirkulasjon lindrer leddsmerter og fjerner giftstoffer og forhindrer at sykdom manifisteres. Svetten som genereres fra varmen fra vinyasa, fører deretter urenhetene ut av kroppen og det blir sunnere, lettere og sterkere. Kroppen og sinnet klargjøres for stadig mer subtile praksiser som beskrives i Patanjali´s Yoga Sutras, jfr steg 5-8.
Når renselse av kroppen og kontroll over sinnet er oppnådd vil de seks giftene som omgir det åndelige hjertet (begjær, sinne, forvirring, grådighet, latskap og misunnelse) gå i oppløsning og det sanne selvet vil skinne igjennom.
Under bildene finner du beskrivelse av hva du kan forvente å lære på de ulike kursene.
​
Kursnivå
Introkurs nivå 1 - kvart primary serie.
Her lærer du fundamentet i Ashtanga vinyasa yogaens første serie.
Solhilsen a og b, elleve stående og tre avsluttende stillinger. Grunnleggende teknikk i stillinger, pust og kroppslåser. Så øves alt dette inn, se thristana.
​
Tristhana-metoden:
Stilling+kroppslåser (asana+bandha) + Pust (Ujjayi) + Fokuspunkt (drishti)
​
Disse tre fokus utføres alltid i forbindelse med hverandre. Tristhana-metoden trekker sansene innover og lar utøveren bevege seg gjennom stillingene med fullstendig bevissthet og tilstedeværelse, over tid vil den fysiske asana-praksisen transformeres til en meditasjon i bevegelse.
​
Viderekomne - nivå 2 - halv primary serie
​
Du fortsetter å fordype teknikk og lærer rekkefølgen på alle stillinger frem til navasana. Det forventes at du praktiserer noe på egenhånd mellom kursdagene.
​
Viderekomne - nivå 3 - full primary serie
​
Repetisjon og en jevn dedikert egenpraksis over tid vil hjelpe deg å overvinne de fleste hindringene i kropp og sinn. På dette nivået veksles det mellom å være ledet klasse full primary og egenpraksis med assistering.
Stillingene kommer etter hverandre av en grunn og hver av dem forbereder deg på den neste. Derfor går vi tilbake og ser om tidligere stillinger kan utvikles dypere fremfor å gå til de avanserte.
​
Med økt tilstedeværelse oppdager du hvor dine hindringene sitter. I sinnet? Som blokkeringer i den subtile kroppen? eller begrensninger i den fysiske kroppen?
​
Gradvis blir du kjent med deg selv og blir mer tålmodig og finner en dypere selvmedfølelse.
​
​
Trykk her for å se en oversikt over alle stillingene i første serien:
​