Søndag 16 august - 5 gratis prøvetimer: 11.00-12.00 Aerial Acro 12.15-13.15 Hatha yoga 13.30- 14.30 Myk Mediyoga 14.45-15.45 Morgenflyt 16.00-17.00 Jivamukti yoga Påmelding til shala13hamar@gmail.com *kopier og lim inn epostadr hvis lenkene ikke fungerer, i din nettleser.
Timeplan gjelder frem til høstferien, se datoer for oppstart og ta kontakt med kursledere for spørsmål, påmelding og betaling. Kursbeskrivelser finner du nederst på siden. Les også om de ulike yogaformene i undermenyen til denne fanen.
Vi gleder oss til å se deg innom, dette blir en givende yogahøst!
Hvis lenkene ikke fungerer i din nettleser, kopier epostadressa og lim inn, husk å skrive i emnefeltet, hvilket kurs som er av interesse.
AUGUST
Åpent hus - gratis prøvetime
11.00-12.00 Aerial Acro
12.15-13.15 Hatha yoga
13.30- 14.30 Myk Mediyoga
14.45-15.45 Morgenflyt
16.00-17.00 Jivamukti yoga
Påmelding til shala13hamar@gmail.com
*kopier og lim inn epostadr hvis lenkene ikke fungerer, i din nettleser.
SEMESTERSTART
17.8 JIVAMUKTI OPEN Mandag 18-19.30 Heidi
19.8 ASHTANGA 3 Onsdag 18-19.30 Heidi
20.8 AERIAL ACRO Torsdag 17-18.15 Marianne
21.8 MORGENFLYT Fredag 9-10.15 Line
7 uker frem til høstferien kr 1.750,-.
Løpende påmelding.
Heidi infinity.yogis@gmail.com
Line: sorlundenline@gmail.com
Marianne: svarverudringnes@gmail.com
SEPTEMBER
ASHTANGA WORKSHOP
Lørdag 5. september kl 11-14 Kr 575,-.
Påmelding dagen før kl 18 til shala13hamar@gmail.com
Halv pris på alle introkurs:
ASHTANGA 1 - introkurs
Start 2.9 Onsdager 19.30
5 uker á 90 min kr 1250,-.
JIVAMUKTI BASIC - introkurs
4.9 Fredager 11.12.30
6.9 Søndager 19-20.30
7.9 Mandager 19.45-21.15
4 uker á 90 min kr 1000,-.
Heidi: infinity.yogis@gmail.com
MYK MEDIYOGA - FOR ALLE
3. 9 Torsdager
11.20-12.30 og 18.30-19.40
Kombiner dag og kveldskurs etter avtale.
5 uker 1350,- 10 uker 2400,- (ord.pris 2700,-)
14 ukers kurs: 3180,- (ord.pris 3780,-)
Student, AAP, ufør og pensjonist 15% rabatt på ordinær pris ved fremvisning av gyldig bevis.
Lykke Marie: mjosa.mediyoga@yahoo.com
ROLIG HATHA & YIN - FOR ALLE
Dropin 8.9 15.9 22.9 29.9
13.00-14.15
1 økt kr 250,-. 2 eller fler á kr 230,-.
Anya Ragnhild: post@coachragnhild.no
Besøk oss i Parkgata 13 3. etg Hamar
ASHTANGA WORKSHOP
Lørdag 5. september kl 11-14
Kr 575,-.
Påmelding senest dagen før kl 18.
Meld din interesse her!
Yogalærer er Siriporn Samart Bugge bor i Gjøvik og har undervist Ashtanga vinyasa yoga i mer enn 10 år.
Du lærer å bruke yoga som et praktisk verktøy for å finne god balanse, bedre helse og forhindre stress i hverdagen. Prøv ut en fysisk yogapraksis der du lærer å la pusten være sjefen på matta og ellers i livet.
Velkommen til en kombinasjons workshop, ledet klasse 1/2 serie & Mysore!
Der det er tid til spørsmål og anbefalinger slik at du kan komme videre i din praksis. Første halvdel er ledet, slik at også nye til Ashtanga vinyasa yoga fint henger med. De gjør så noen avsluttende stillinger før avspennning, mens de som ønsker praktiserer andre halvdel i Mysore stil, dva det gis modifikasjoner og assistering etter behov og ønske.
KURSBESKRIVELSER
MANDAG 18-19.30 JIVAMUKTI OPEN
Kontakt Heidi: infinity.yogis@gmail.com
Her kan du forvente en dynamisk, kraftfull og leken økt til meningsfull musikk, her får både trening og meditasjon. Du instrueres med korte beskrivene instruksjoner og i en kontinuerlig flyt fra begynnelse til slutt. Det gis fysiske justeringer underveis. Disse timene er et fint komplement til deg som praktiserer Ashtanga vinyasa yoga.
Fokus er på alltid på pust, som telles i et jevnt tempo. En filosofisk rød tråd fra månedens fokus og musikken drar deg gjennom timen. Mantra chantes til harmonium, meditasjon og avspenning. Åpen for alle som liker å bruke kroppen og er klar for en utfordring. En fordel å ha deltatt på introkurs eller erfaring fra en lignende yogaform som Poweryoga, Vinyasa eller Ashtanga.
TIRSDAG 13-14.15 ROLIG HATHA & YIN
Dropin 8, 15, 22 og 29. september kr 250/230,-.
Kontakt Anya Ragnhild post@coachragnhild@.no
Velkommen til en rolig og nærende yogatime hvor kroppens velvære står i sentrum.
Gjennom en harmonisk kombinasjon av Hatha- og Yin-yoga beveger vi oss i et rolig tempo med fokus på pust, tilstedeværelse og myke, bevisste bevegelser. Timen inneholder både dynamiske sekvenser som skaper flyt og varme i kroppen, samt rolige, restorative stillinger og yin-stillinger som holdes litt lenger for å gi rom for avspenning, økt bevegelighet og indre ro.
Denne timen passer for alle – både nybegynnere og deg med tidligere yogaerfaring. Den kan være spesielt fin for deg som ønsker en roligere treningsform, eller som er sykmeldt, ufør eller mottar AAP og ønsker å styrke kroppen på en skånsom måte. Har du aktive skader eller medisinske tilstander, ber vi deg tilpasse øvelsene etter egen kapasitet.
ONSDAG 18-19.30 ASHTANGA 3
Kontakt Heidi infinity.yogis@gmail.com
Du instrueres gjennom en fast serie på tradisjonellt vis med telling og stillingsnavn på sanskrit frem til navansana/båten. Derfra kan du gjøre bro og avsluttende på egenhånd med hjelp fra lærer eller prøve deg på noen av stillingene som er etter navasana under veiledning.
Hele kroppen stimuleres fysisk, fysiologisk og mentalt. Her får du detox, fleksibilitet, styrke og indre Det anbefales at du er kjent med denne yogaformen. Introkurs Ashtanga 1 over 5 uker starter 2. september.
TORSDAG 17-18.15 AERIAL ACRO
Kontakt Marianne: svarverudringnes@gmail.com
Du lærer enkle akrobatiske stillinger som etterhvert blir til en dans i lufta. Oppvarming, fleksibilitet og styrke. Stimulerer kreativiteten, styrker konsentrasjonen og vekker garantert det indre barnet. Møt i god tid da hammockene må justeres til din høyde.
Først blir du kjent og trygg på hvordan bevege deg inn og ut av hammocken fra ulike utgangsposisjoner. Du henger opp ned fra hoftene og blir kjent med hvordan kroppen reagerer på det. Utprøving av en dynamisk flyt med bena helt eller delvis nede på gulvet og noe i luften.
Må prøves! Finn ditt indre barn og slipp det løs. Passer nye og erfarne.
TORSDAG MYK & ROLIG YOGA
Kontakt Lykke Marie: mjosa.mediyoga@yahoo.com
Rolige bevegelser - Dyp Pust - Indre velvære er nøkkelordene for disse yogatimene.
Et yogakurs for deg som ønsker mindre spenninger i kroppen, bedre pust og kjenne mer ro i hverdagen.
Her handler det ikke om å prestere, men om å puste bedre, få mer ro i kroppen og mykere muskler, ledd og bindevev, bedre søvn og mer energi i hverdagen.
FREDAG 9-10.15 MORGENFLYT
Kontakt Line: sorlundenline@gmail.com
På denne timen vekker vi kroppen rolig og behagelig. Vi begynner sittende for å koble på pusten og lande i nuet. Deretter beveger vi oss
gradvis opp i stående stillinger og ned igjen. Gjennom timen utfordrer vi både fleksibilitet, styrke, balanse og koordinasjon, med utgangspunkt i
hva som føles godt for din kropp akkurat i dag. Målet er at du skal forlate yogarommet med en dyp følelse av balanse og tilfredshet,
klar for en ny dag. Fokus: Pust, energi, styrke og balanse. Denne timen passer alle.
INTROKURS
ASHTANGA 1 med Heidi
Onsdag 19.45-21.15 start 2.9
Kontakt Heidi: infinity.yogis@gmail.com
Passer deg som er ny til yoga eller ønsker repetere teknikk av første del serien. Du lærer grunnleggende pust og stillingsteknikk, to ulike solhilsener, stående, sittende og avsluttende stillinger som åpner opp og får livsenergien til å flyte friere. Litt historie og filosofi. Yoga er for alle, vi ser på hvordan ulike kropper og utfordringer kan finne hver sitt utgangspunkt. Vi prøver ut diverse utstyr for å kjenne hvor stillingene føles. Alt settes så sammen til en fullverdig yogapraksis. Avspenning.
JIVAMUKTI BASIC med Heidi
Fredag 11-12.30 start 4.9
Søndag 19-20.30 start 6.9
Mandag 19.45-21.15 start 7.9
Kontakt Heidi: infinity.yogis@gmail.com
Introkursene passer deg som er ny til yoga eller ønsker repetisjon av grunnleggende pusteteknikk, meditasjon, to solhilsener, stående, sittende og avsluttende stillinger som åpner opp og får livsenergien til å flyte friere.
Vil du lære Ashtanga serien er dette en superfin introduksjon før du tar Ashtanga 1. Vi bruker diverse utstyr som vegg, puter, kloss, belte og pledd for å erfare stilingene. Vi ser på variasjoner av stillingene og setter alt sammen til en fullverdig yogapraksis. du tar med deg hjem.
Oppfølgingskurs etter høstferien.