Shala 13
Timeplan & beskrivelser
​​​​​​​​​​​​​​​​​​
ÅPNINGSTILBUD 12.11-31.12
Gjelder ved kjøp av fast plass med start senest uke 2, 2026:
Line og Marianne timer fast plass 7 uker kun kr 1300,-.
Nina og Heidis timer 7 uker kun kr 1550,-.
​
* Løpende påmelding på kurs/fast plass.
* Dropin, påmelding senest 3 timer før start.
​
Betaling av kurs og dropin skal skje til hver av instruktørene.​
​
Heidis kurs/dropin:
Vipps #600720 mrk deltaker og timens navn.
Bankkort i studio eller til bankkonto.​​​​
​​
​DROPIN KR 275,-.
​
KLIPPEKORT
3 klipp - 1 mnd kr 750,-.
6 klipp - 2 mnd kr 1440,-.​
​
MÅNEDSKORT på forespørsel fra kunde.​​
​
HVA SKJER ELLERS?
Introkurs Hamar: onsdager 17-18 - 7 ganger. Student kr 1200,-.
​
Jivamukti Open, Elverum, oppstart 3. januar:
5 ukers kurs for alle
Lørdag: 3.1 17.1 28.1 7.2 14.2 kl 10-11.15
Storgata 7 - Modaka
​
Påmelding ved betaling kr 1150,- til Vipps 600720 Navn og sted.​​
Vi har noen plasser til den som ikke har økonomi akkurat nå og trenger et yogatilbud, ta kontakt med Heidi, så finner vi en løsning.​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
Meditasjonstrening
Mandag og onsdag kl 21-21.15 via Messenger - gratis!​​​​
Vårt ønske er å bidra til litt mer fred i verden og den starter med at hver og en av oss tar ansvar for å finne harmoni i det som til enhver tid er. Vi ønsker å inspirere til en jevn yogapraksis over tid slik at du selv kan erfare den positive effekten i kropp, sinn og dine relasjoner.
Yoga tilbyr ulike praksiser der du blir kjent med deg selv og i lettere bryte mønstre, til fordel for mer frihet og glede.​"Tren sinnet og vedlikehold kroppen hver dag"
​
​
Timebeskrivelser
​​
LEDET ASHTANGA - HEIDI
Fredag 7.30-8.30 Ledet dynamisk yogatime, der du telles gjennom en fast serie med stillinger i en kontinuerlig flyt (vinyasa). Stillingene holdes i fem pust eller mer. Hele kroppen stimuleres fysisk, fysiologisk og mentalt. Her får du detox, fleksibilitet, styrke og indre ro. I utgangspunktet instrueres 1/2 første serie med hands-on-assist. Passer alle men anbefaler at du er kjent med denne yogaformen, har deltatt på en runde Intro yoga.
MORGENFLYT - HEIDI:
Onsdag og fredag 9-10 Denne timen passer for deg som vil åpne opp og finne mer bevegelighet kroppen. Rolig tempo og stillinger som alle kan gjøre. Instruksjoner gis underveis, forvent en kontinuerlig flyt der pusten leder an.
​
YIN OG DYPHVILE - HEIDI:​
Onsdag og fredag 10.15-11.15 Alle yogapraksiser er ment å forbedre den generelle helsa. Denne timen er svært rolig og foregår nede på matta og slutter med en lengre veiledend avspenning.
Sinnet og nervesystemet roes med myke bevegelser og milde strekk og gjør at vi lettere kan gi slipp på stress og spenninger i muskulatur og bindevev. Øver oppmerksomhet på pustemønsteret og innarbeide et som roer nervesystemet og gjør deg mer motstansdyktig når livet skjer. En positiv bivirkning er at du blir mer åpen, lett og fleksibel i både kropp og sinn. Passer alle.​​​​​​​​​
​​​
INTRO YOGA - HEIDI:
Onsdag 17-18 Du lærer pust og god stillings teknikk, som så settes sammen til en kontinuerlig flyt, dynamisk yoga. Oppvarming, stående, sitttende og liggende stillinger. Med hands-on-justering finner man lettere forankring og lengde i kroppen. Grunnleggende yogafilosofi og meditasjon.​ Du kommer raskt i gang med en fysisk yogapraksis der hjemme.
​
ASHTANGA VINYASA YOGA - HEIDI:
Onsdag 18.30-20 Ledet dynamisk yogatime, der du telles gjennom en fast serie med stillinger i kontinuerlig flyt. Stillingene holdes i fem pust eller mer. Hele kroppen stimuleres fysisk, fysiologisk og mentalt. Her får du detox, fleksibilitet, styrke og indre ro. Jeg ser av hvem møter til timene og hvilket tempo og antall stillinger. I utgangspunktet instrueres du gjennom 1/2 første serie (frem til navasana/båten) med hands-on-assist. Annenhver gang gjør vi hele serien, der modifikasjoner gis underveis.
​Det anbefales sterkt at du har deltatt på Intro yoga, noen runder før du er med på ledet Ashtanga. Denne timen er åpen for deg som delta på første del, oppvarming og de stående stillingene, for så å gjøre de avsluttende på egenhånd.​​​
​
YIN OG MEDITASJON - HEIDI:
Onsdag 20.15-21.15 Denne timen er svært rolig og foregår nede på matta.
Sinnet og nervesystemet roes med myke bevegelser og milde strekk og gjør at vi lettere kan gi slipp på stress og spenninger i muskulatur og bindevev. Timen rundes av med liggende eller sittende meditasjon.
​
AERIAL ACRO - MARIANNE:
Mandag 18.00-19.15 Møt i god tid da hammockene må justeres til din høyde. En leken time, der du lærer enkle akrobatiske stillinger som etterhvert blir til en dans i lufta. Oppvarming, fleksibilitet og styrke. Stimulerer kreativiteten, styrker konsentrasjonen og vekker garantert det indre barnet .
Må prøves! Passer alle.
​
MEDIYOGA - NINA:
Torsdag 18.30-19.30 Du blir kjent med enkle, men kraftfulle øvelser ved hjelp av pust. Myke bevegelser i rolig tempo, avspenning og meditasjon. Øvelsene har til hensikt å utvikle fysisk fleksibilitet, bevisstgjøring av pustemønster, som igjen kan løse opp i blokkeringer og frigi sinnet fra stress og uro.
Alle øvelsene kan justeres og utføres med utgangspunkt i personens evne og kapasitet. Har du problemer med å sitte på gulvet kan alle øvelsene utføres på stol. Alle instruktører som underviser i Mediyoga har helsefaglig kompetanse, og forstår yogaens effekter ut fra et helhetlig helseperspektiv. Denne yogaformen brukes også i tilpasset form som rehabilitering for utbrenthet.
INTRO TIL MEDITASJON - LINE:​
Tirsdag 17.30-18.30 Lær og øv på grunnleggende mindfulness og meditasjonsteknikker. Disse timene er det en stor fordel at du følger ukentlig.
Line er under et 1-årsstudie MMT/Meditasjon, mindfulness og tantra.
​​
AERIAL RESTORATIVE - LINE:
Tirsdag 19.00-20.15 Dette er en svært rolig time med fokus på å lande i kroppen. Hammock av et mykt stoff er perfekt til dette, la deg vugge og masseres av fra trykket stoffet når du beveger deg i de ulike hvilende stillinger nede på matta.
Passer alle.​​​