ASHTANGA VINYASA 

Ledet time i en kontinuerlig flyt der stillingene holdes i fem pust. Stillingene brytes ikke ned men det gis modifikasjoner ved behov. Justering gis fysisk med samtykke. Du øver inn en fast serie og ved repetisjon husker kroppen rekkefølgen på stillingene. Synkronisere pust og bevegelse til en meditativ flyt.

Ledet klasse passer deg som er kjent med fundamentet i første serien som tilsvarer oppvarming med Solhilsen a og b, stående og de avsluttende stillingene.  ​

 

JIVAMUKTI YOGA 60-90

På timene jeg tilbyr høsten 2025 kan du forvente en rolig men kraftfull og leken dynamisk økt til meningsfull musikk, der du får trening og hvile. Du instrueres i en kontinuerlig flyt med veiledende justeringer underveis.

Fokus er på pust, kroppens signaler og å gi slipp. Meditasjon og avspenning.

 

Jivamukti Yoga tilbyr dynamiske og hvilende yogatimer:

Spiritual Warrior: Lær fast sekvens, som balanserer, styrker og gir fleksibilitet. Meditatsjon og avspenning.

Jivamukti Open: Dynamisk og kreativ, energi og glede, utfordrer deg fysisk og mentalt. du finner dine grenser og ser dine reaksjonsmønstre. Chanting, filosofi. Meditasjon og avspenning.

​Rest & Restore: stillingene holdes 1-5 min, bindevev  tøyyes, mentalt utfordrende, øve på å møte det som kommer opp når du gir slipp. Avspenning og meditasjon.​​

Basic: lær grunnleggende teknikk, klassiske yogstillinger, puste teknikk og meditasjon.

Nybegynner vinyasa: stilling, pust og fokus settes sammen til en rolig flyt.

Meditasjon: Meditasjon i tre steg.

Magic ten: kort praksis med ti øvelser.

ICP: in class private, en lærer justerer deg gjennom hele timen.

​

STRETCHING​

Myk og rolig oppvarming av kroppens ledd. Stilligene kan utføres dynamisk eller statisk. Noen stillinger holdes 1-3 minutter. Kort avspenning.

​

INTRO TIL YOGA

Passer deg som er ny til yoga eller ønsker en rolig gjennomgang av klassiske stillinger. Vi bruker stol, vegg, puter, kloss, belte og pledd. Lær grunnleggende pusteteknikk, meditasjon, stående, sittende og avsluttende stillinger som åpner opp og får livsenergien til å flyte friere. Yoga er for alle, vi ser på hvordan ulike kropper og utfordringer kan finne et utgangspunkt og så settes alt sammen til en fullverdig yogapraksis.​​​

​

AERIALYOGA​

Lav puls, hammocken henger lavt - stretching og hvile - for alle

Terapeutiske øvelser som balanserer energisystemet. Tilstedeværelse er den rød tråden når vi gjør øvelser som tøyer og åpner opp i kroppens største ledd og muskler. Vi bruker et mykt silkestoff, som henger i knehøyde slik at øvelsene vil foregå sittende eller liggende nede på matta. Vi bruker god tid til å utforske ulike variasjoner slik at du kan gi slipp. Avspenning.

 

​Høy puls, hammocken henger i hoftehøyde - styrke, dynamisk flyt og enkel akrobatikk.

Når hammocken henger i hoftehøyde må du først bli blir kjent med og trygg på å bevege deg inn og ut av hammocken og lærer å bruke den som støtte ved utførelsen av klassiske yogastillinger. Forvent en sakte flyt de vi tøyer, styrker og utfordrer balansen. Mot slutten av timen kan du utforske på egen hånd, få innspill til mer akrobatiske stillinger, henge opp ned for å dekrompinere ryggsøylen eller hvile. Avspenning.​

​

Spørsmål sendes til: infinity.yogis@gmail.com

​