ASHTANGA VINYASA YOGA

ONSDAG 18-19.30 START 19.8 frem til høstferien kr 1750,-.

Du ledes gjennom halve første serien i en kontinuerlig flyt der stillingene holdes i fem pust, med valgfri vinyasa mellom de sittende stillingene. Etter navasana, velger du 1) å gjøre halvbro og de avsluttende på egenhånd (du får hjelp av lærer/plakat) ELLER prøver deg på alle stillingene ved hjelp av lærer om ønskelig.

 

Ledet klasse:

Stillingene brytes ikke ned som på en workshoip men det gis beskrivene veiledening så nybegynner fint kan følge sekvensen. Det gis veiledene assistering underveis.

Du øver inn grunnleggende teknikk og finner korteste vei inn i hver stilling. Ved repetisjon husker kroppen hva du skal gjøre og bruker mindre tid fra a til b. Så begynner arbeidet med å finne dybde og flyt i pusten. Stillingene er satt sammen for å oppnå en viss effekt og etterhvert oppleves timen som en meditativ flyt. Avspenning. Fordel med et generellt introkurs (starter i september) et par PT-timer eller erfaring med annen fysisk yoga og lyst å lære denne formen.​

 

ASHTANGA 1 INTRO TIL YOGA

ONSDAG 19.45-21 START 2.9-30.9  5 uker kr 1250,-.

Passer deg som er ny til yoga eller ønsker en rolig gjennomgang av ca en 1/4 av første serien. Du lærer grunnleggende pust og stillingsteknikk, to ulike solhilsener, stående, sittende og avsluttende stillinger som åpner opp og får livsenergien til å flyte friere. Litt historie og filosofi. Yoga er for alle, vi ser på hvordan ulike kropper og utfordringer kan finne et utgangspunkt ved å bruke diverse utstyr for å kjenne hvordan stillingen føles. Alt settes så sammen til en fullverdig yogapraksis.​

 

JIVAMUKTI BASIC - INTRO TIL YOGA 

4.9 FREDAG 11-12.30  - 6.9 SØNDAG 19-20.30 7.9 MANDAG 19.45-21.15  4 uker kr 1000,-.

Passer deg som er ny til yoga, en rolig grundig gjennomgang. Vil du lære Ashtanga serien er dette en superfin introduksjon som gir deg økt kroppsbevissthet og kontakt med pusten. Du lærer grunnleggende pusteteknikk, meditasjon, to solhilsener, stående, sittende og avsluttende stillinger som åpner opp og får energien til å flyte friere. Yoga er for alle, vi ser på hvordan ulike kropper og utfordringer kan finne et utgangspunkt. Så settes alt sammen til en fullverdig yogapraksis.​​ Etter dette 4 ukers kurset, det  settes det opp et oppfølgingskurs der du øver videre på det du har lært, så du har en fast serie du kan gjøre der hjemme, eller prøve deg på Open/light time.

​

JIVAMUKTI OPEN

MANDAG 18-19.30 START 17.8 frem til høstferien kr 1750,-.

Her kan du forvente en dynamisk, kraftfull og leken økt til meningsfull musikk der du får både trening og hvile. Du instrueres i en kontinuerlig flyt med telling av pust. Det gis justeringer underveis om ønskelig.

Fokus er på pust, fornemme kroppens signaler og å gi slipp. Et filosofisk tema er er rød tråd gjennom timen, mantra, meditasjon og avspenning. Åpen for alle, det er en fordel å ha deltatt på et introkurs eller åpen for å lære litt og litt.

 

JIVAMUKTI OPEN LIGHT

FREDAG 9-10.15 START 21.8 frem til høstferien kr 1750,-.

På en Open light timene er tempoet roligere og stillingene modifiserte så alle fint kan følge med. De erfarne justerer selv til det fulle uttrykket av hver stilling.  Dynamisk time som Jivamukti OPEN beskrevet over.​​​​​

​

AERIALYOGA WORKSHOP​

TIRSDAG eller TORSDAG

Lav hammock, fokus på stretching og hvile - for alle

Terapeutiske øvelser som balanserer energisystemet. Tilstedeværelse er den rød tråden når vi gjør øvelser som tøyer og åpner opp i kroppens største ledd og muskler. Vi bruker et mykt silkestoff, som henger i knehøyde slik at øvelsene vil foregå sittende eller liggende nede på matta. Vi bruker god tid til å utforske ulike variasjoner slik at du kan gi slipp. Avspenning.

 

​Høy hammock, henger i hoftehøyde fokus på styrke, dynamisk flyt og enkel akrobatikk.

Når hammocken henger i hoftehøyde må du først bli kjent med å bevege deg inn og ut av hammocken.  Du lærer å bruke den som støtte ved utførelsen av klassiske yogastillinger. Forvent en sakte flyt de vi tøyer, styrker og utfordrer balansen. Mot slutten av timen kan du utforske på egen hånd, få innspill til og prøve deg på noen akrobatiske stillinger, der du henger opp ned, for å dekrompinere ryggsøylen eller bare for å hvile. Avspenning.​

​

Jivamukti Yoga - Jiva betyr sjel, mukti betyr frigjøring.

Er et nytt yogatilbud i Innlandet og svært populært i Oslo og Stavanger.  Denne yogaformen tilbyr kraftfulle dynamiske og som til sammenligning ligger den mellom Ashtanga og Vinyasa og har i tillegg fast innslag av filosofi, meningsfull musikk og meditasjon. Egne Meditasjonsklasser og hvilende yogaklasser som kan ligne på Yinyoga og Chakrabalasering.

​

Spiritual Warrior: En fast sekvens, som balanserer, styrker og gir fleksibilitet. Meditasjon og avspenning.

Jivamukti Open: Dynamisk og kreativ,e sekvenser som gir energi, glede, utfordrer deg fysisk og mentalt. Du finner dine grenser og se dine reaksjonsmønstre.

​Rest & Restore: stillingene holdes 1-5 min, bindevev  tøyes, mentalt utfordrende, øve på å møte det som kommer opp når du gir slipp.​​

Basic: Grunnleggende teknikk, klassiske stillinger, pust, renseteknikker og meditasjon.

Nybegynner vinyasa: stilling, pust og fokus settes sammen til en rolig flyt.

Meditasjon: Meditasjon i tre steg.

Magic Ten: Kort fullverdig praksis, ti øvelser.

ICP: "In class private" bestill en lærer som justerer deg gjennom hele timen.

​

Spørsmål sendes til: shala13hamar@gmail.com

​