Aerialyoga eller Yoga med hammock

Terapeutiske øvelser som balanserer energisystemet. Tilstedeværelse er den rød tråden når vi gjør øvelser som tøyer og åpner opp i kroppens største ledd og muskler. Vi bruker et mykt silkestoff, som henger i knehøyde slik at øvelsene vil foregå sittende eller liggende nede på matta. Vi bruker god tid til å utforske ulike variasjoner slik at du kan gi slipp.

​

Når hammocken henger i hoftehøyde må du først bli blir kjent med og trygg på å bevege deg inn og ut av hammocken og lærer å bruke den som støtte ved utførelsen av klassiske yogastillinger. Forvent en sakte flyt de vi tøyer, styrker og utfordrer balansen. Mot slutten av timen kan du utforske på egen hånd, få innspill til mer akrobatiske stillinger, henge opp ned for å dekrompinere ryggsøylen eller hvile.

Aromamassasje under avspenning.

​

Ashtanga vinyasa yoga - ledet åpen klasse

Ashtanga yoga er i starten en krevende disiplin både fysisk og mentalt. Gir deg mulighet til å prøve noen ganger. Mange finner glede og mental klarhet allerede etter første økta. På en ledet klasse lærer du litt og litt og ikke som på et kurs der det grundig gås igjennom step by step.

Du regulerer tempo og innsats utifra pust og dagsform., med tiden lærer du en fast serie med stillinger som åpner opp og styrker hele kroppen på mange plan. Med øvelse vinner du styrke, fleksibilitet, bedre konsentrasjon og et klart sinn.

​

Denne timen er rytmisk og du øver på å la bevegelsene følge inn og utpust. Hver stilling holdes i fem pust. Oppvarming med solhilsen, så stående, sittende og avsluttende stillinger som holdes sammen med vinyasa. Vi gjør første serien så langt vi rekker.

Det gis korte instruksjoner og modifikasjoner underveis. Avspenning.

​

** Nye til yoga kommer med et åpent sinn og blir med på første del av serien, så observeres de mer avanserte stillingene, dette tar ca 15 minutter før de blir med på den avsluttende sekvensen.

​

Ledet Ashtanga 2 - viderekomne

På denne timen ledes du gjennom første serien så langt vi rekker. Du får du repetert rekkefølgen på stillingene og grunnleggende teknikk. Det gis justeringer og variasjoner til stillingene som ikke ennå er tilgjengelig eller ikke kan utføres. Gi beskjed om tilstander som må hensyntas.

Passer deg som er kjent med de fleste stående og avsluttende stillingene i første serien eller har praktisert fysisk yoga fra før. 

​

Ledet Ashtanga 1 - Intro / repetisjon

På dette kurset får du ett innblikk i hva denne fysiske og kraftfulle yogaformen kan gjøre for deg. I starten er den for mange en treningsform som er gøy, utfordrende og som gir ro.

Vi går igjennom de stående og de avsluttende stillinger fra første serien. Du lærer og øver inn pusteteknikk, bruk av kroppslåser og fokuspunkt.

Når denne fysiske praksisen utføres jevnlig over tid og med rett innstilling vil du merke en forbedring på flere plan.

Spørsmål til: infinity.yogis@gmail.com

Heidi mobil: +47 41304865​