MANDAG 18-19.30 JIVAMUKTI OPEN

Kontakt Heidi: infinity.yogis@gmail.com

​

Her kan du forvente en dynamisk, kraftfull og leken økt til meningsfull musikk, her får både trening og meditasjon. Du instrueres med korte beskrivene instruksjoner og i en kontinuerlig flyt fra begynnelse til slutt. Det gis fysiske justeringer underveis. Disse timene er et fint komplement til deg som praktiserer Ashtanga vinyasa yoga.

Fokus er på alltid på pust, som telles i et jevnt tempo. En filosofisk rød tråd fra månedens fokus og musikken drar deg gjennom timen. Mantra chantes til harmonium, meditasjon og avspenning. Åpen for alle som liker å bruke kroppen og er klar for en utfordring. En fordel å ha deltatt på introkurs eller erfaring fra en lignende yogaform som Poweryoga, Vinyasa eller Ashtanga.​​​​​​​​

​

TIRSDAG 13-14.15 ROLIG HATHA & YIN

Kommer, følg med!

Kontakt Anya Ragnhild post@coachragnhild@.no

​

Velkommen til en rolig og nærende yogatime hvor kroppens velvære står i sentrum.

Gjennom en harmonisk kombinasjon av Hatha- og Yin-yoga beveger vi oss i et rolig tempo med fokus på pust, tilstedeværelse og myke, bevisste bevegelser. Timen inneholder både dynamiske sekvenser som skaper flyt og varme i kroppen, samt rolige, restorative stillinger og yin-stillinger som holdes litt lenger for å gi rom for avspenning, økt bevegelighet og indre ro.

Denne timen passer for alle – både nybegynnere og deg med tidligere yogaerfaring. Den kan være spesielt fin for deg som ønsker en roligere treningsform, eller som er sykmeldt, ufør eller mottar AAP og ønsker å styrke kroppen på en skånsom måte. Har du aktive skader eller medisinske tilstander, ber vi deg tilpasse øvelsene etter egen kapasitet.

​

TIRSDAG 18.45-20. YIN YOGA

Fra 15. 9 velg 4, 6, 8 eller 10 uker.

Drop-in ved ledig plass: kr 290,-.

Kontakt: Anya Ragnhild post@coachragnhild.no

​

Yin yoga er en rolig og hvilende form for yoga som passer for alle, spesielt nybegynnere og den som har diverse utfordringer med kroppen. På disse timene bruker man gjerne blokker og bolstere som støtte for å kunne slippe spenninger helt. Yin yoga gjøres i stillhet eller til svært rolig musikk for å holde oppmerksomhet innover på pusten og eget nærvær.​ Denne timen myker særlig opp rundt ledd og dyp fascia (bindevev).

Med rolige bevegelser og bruk av pusten roer ned nervesystemet og demper stressnivået i kroppen.

Denne timen fungerer som en perfekt motvekt til aktive og raske aktiviteter.

​

ONSDAG 18-19.30 ASHTANGA 3

Kontakt Heidi infinity.yogis@gmail.com

​

​​Du instrueres gjennom en fast serie på tradisjonellt vis med telling og stillingsnavn på sanskrit frem til navansana/båten. Derfra kan du gjøre bro og avsluttende på egenhånd med hjelp fra lærer eller prøve deg på noen av stillingene som er etter navasana under veiledning.

Hele kroppen stimuleres fysisk, fysiologisk og mentalt. Her får du detox, fleksibilitet, styrke og indre Det anbefales at du er kjent med denne yogaformen. Introkurs Ashtanga 1 over 5 uker starter 2. september.

​

TORSDAG 17-18.15 AERIAL ACRO

Kontakt Marianne: svarverudringnes@gmail.com​

​

Du lærer enkle akrobatiske stillinger som etterhvert blir til en dans i lufta. Oppvarming, fleksibilitet og styrke. Stimulerer kreativiteten, styrker konsentrasjonen og vekker garantert det indre barnet. Møt i god tid da hammockene må justeres til din høyde.

​Først blir du kjent og trygg på hvordan bevege deg inn og ut av hammocken fra ulike utgangsposisjoner. Du henger opp ned fra hoftene og blir kjent med hvordan kroppen reagerer på det. Utprøving av en dynamisk flyt med bena helt eller delvis nede på gulvet og noe i luften.

Må prøves! Finn ditt indre barn og slipp det løs. Passer nye og erfarne.​

​

TORSDAG MYK & ROLIG YOGA

Kontakt Lykke Marie: mjosa.mediyoga@yahoo.com

​

Rolige bevegelser - Dyp Pust - Indre velvære er nøkkelordene for disse yogatimene.

Et yogakurs for deg som ønsker mindre spenninger i kroppen, bedre pust og kjenne mer ro i hverdagen.

Her handler det ikke om å prestere, men om å puste bedre, få mer ro i kroppen og mykere muskler, ledd og bindevev, bedre søvn og mer energi i hverdagen.

​

​​

FREDAG 9-10.15 MORGENFLYT

Kontakt Line: sorlundenline@gmail.com

​

​På denne timen vekker vi kroppen rolig og behagelig. Vi begynner sittende for å koble på pusten og lande i nuet. Deretter beveger vi oss
gradvis opp i stående stillinger og ned igjen. Gjennom timen utfordrer vi både fleksibilitet, styrke, balanse og koordinasjon, med utgangspunkt i
hva som føles godt for din kropp akkurat i dag. Målet er at du skal forlate yogarommet med en dyp følelse av balanse og tilfredshet,
klar for en ny dag. Fokus: Pust, energi, styrke og balanse. Denne timen passer alle.​

​

INTROKURS​

​

ASHTANGA 1 med Heidi​

​Onsdag 19.45-21.15 start 2.9

​

Kontakt Heidi: infinity.yogis@gmail.com

​Passer deg som er ny til yoga eller ønsker repetere teknikk av første del serien. Du lærer grunnleggende pust og stillingsteknikk, to ulike solhilsener, stående, sittende og avsluttende stillinger som åpner opp og får livsenergien til å flyte friere. Litt historie og filosofi. Yoga er for alle, vi ser på hvordan ulike kropper og utfordringer kan finne hver sitt utgangspunkt. Vi prøver ut diverse utstyr for å kjenne hvor stillingene føles. Alt settes så sammen til en fullverdig yogapraksis. Avspenning.

​​

JIVAMUKTI BASIC med Heidi​

Kontakt Heidi: infinity.yogis@gmail.com

​Introkursene gir deg en grundig innføring i pust og stillingsteknikk og det du trenger for å komme i gang med yoga der hjemme eller bli tryggere i yogarommet. Passer deg som er ny til yoga eller ønsker repetisjon av grunnleggende pusteteknikk, meditasjon, to solhilsener, stående, sittende og avsluttende stillinger som åpner opp og får livsenergien til å flyte friere.

 

Vil du lære Ashtanga serien er dette en superfin introduksjon før du tar Ashtanga 1. Vi bruker diverse utstyr som vegg, puter, kloss, belte og pledd for å erfare stilingene. Vi ser på variasjoner av stillingene og setter alt sammen til en fullverdig yogapraksis.​ du tar med deg hjem.​

​

Oppfølgingskurs etter høstferien.