​Shala 13 - Yogastudio
Finn ekte glede og kroppslig velvære med yoga!
kurs - workshop - ledet timer
​
Se beskrivelse av timene nederst eller i undermeny til timeplan
ASHTANGA WORKSHOP
14.3 - 11.4 - 9.5 - 6.6
Lørdag 11-14
Kr 575,- Vipps 600720
Hvordan bruke yoga som et praktisk verktøy for å finne god balanse, bedre helse og forhindre stress i hverdagen?
Prøv ut en fysisk yogapraksis der du lærer å la pusten være sjefen på matta og ellers i livet.
​
Velkommen til en kombinasjon av ledet klasse og Mysore.
Spørsmål og svar der du får anbefalinger slik at du kan komme videre og å praktisere trygt der hjemme.
Ledet første halvdel er ledet, slik at nye til Ashtanga vinyasa yoga fint kan henge med. De gjør så noen avsluttende stillinger før avspennning.
​
De med mer erfaring praktiserer så andre halvdel iav serien i Mysore stil, og det gis assistering etter behov og ønske.
​
​Yogalærer:
Siriporn Samart Bugge bor i Gjøvik. og har undervist Ashtanga vinyasa yoga i mer enn 10 år. Hun praktiserer og mediterer daglig.​​
​
Alle påmeldinger sendes til
​
VÅRENS KURS
Spørsmål og betaling sendes kursansvarlig.​​
Online med Heidi - Ashtanga & Jivamukti
​
Marianne - Aerial Acro
Line - Meditasjon, Mindfulness, Restore&Renew
sorlundenline@gmail.com​​
​
PRISER OG PÅMELDING​
Dropin studio kr 275,-.
Husk påmelding til kursansvarlig eller til shala13hamar@gmail.com senest kl 18, dagen før.
3 klipp kr 750,-.​ Kurs 7 uker kr 1650,-.
​
** Månedskort tilbys inntil videre etter nærmere avtale med Heidi.​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
Vi har noen plasser til den som ikke har økonomi akkurat nå og trenger et yogatilbud, ta kontakt med Heidi, så finner vi en løsning.​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
Meditasjonstrening
Mandag og onsdag kl 21-21.15 via Messenger - gratis!​​​​
Vårt ønske er å bidra til litt mer fred i verden og den starter med at hver og en av oss tar ansvar for å finne harmoni i det som til enhver tid er. Vi ønsker å inspirere til en jevn yogapraksis over tid slik at du selv kan erfare den positive effekten i kropp, sinn og dine relasjoner.
Yoga tilbyr mange ulike praksiser, så noe for enhver! I alle praksiser blir du kjent med deg selv, vedlikerholder den fysiske og emosjonelle kroppen. Det blir lettere bryte å mønstre, til fordel for mer frihet og glede.
​
Timebeskrivelser
​
LIVE-SENDING MED HEIDI - Delta hjemmefra eller i SHALA 13.
ASHTANGA YOGA - Partalluke start onsdag 4.3 19-20.15 Primary serie
JIVAMUKTI YOGA - Oddetalluke start lørdag 7.3 10-11.15 Spiritual Warrior
​
Begge timene er en fast serie og i vinyasa stil (dynamisk kontinuerlig flyt). Korte instruksjoner som sier hva du skal gjøre og påminnelser gis underveis. Stillingene holdes i fem pust eller mer.
Hele kroppen stimuleres fysisk, fysiologisk og mentalt. Her får du detox, fleksibilitet, styrke og indre ro. Innledende/avsluttende pusteøvelse, japa eller meditasjon.
Passer alle men det anbefales at du er noe kjent med dynamisk yoga eller er åpen for eventyr som utfordrer deg på flere plan. Bli med på hele eller deler av sendingene.
​
Pris kr 150,- pr gang forbehold om minst 4 deltakere innen kl 18 kvelden før.
Påmelding til Heidi trykk her: infinity.yogis@gmail.com
​​​​​​​​​​​​​
​
AERIAL ACRO FLOW
Mandag 18.00 - 19.15 Møt i god tid da hammockene må justeres til din høyde. En leken time, der du lærer enkle akrobatiske stillinger som etterhvert blir til en dans i lufta. Oppvarming, fleksibilitet og styrke. Stimulerer kreativiteten, styrker konsentrasjonen og vekker garantert det indre barnet .
Først blir du kjent og trygg på hvordan bevege deg inn og ut av hammocken fra ulike utgangsposisjoner. Du henger opp ned fra hoftene og blir kjent med hvordan kroppen reagerer på det. Utprøving av en dynamisk flyt med bena helt eller delvis nede på gulvet og noe i luften.
Må prøves! Passer nye og erfarne.​
MEDITASJON - Gratis livesending delta hjemmefra eller i studio:
Korte instruksjoner underveis, så stillhet de siste 15 minuttene
Mandag Online 21.15-21.45
Onsdag Online og i Studio 20.30-21.00
MINDFULNESS
Onsdag 17.30 - 18.30 Lær og øv på grunnleggende mindfulness og meditasjonsteknikker. Disse timene er det en stor fordel at du følger ukentlig.
Line er under et 1-årsstudie MMT/Meditasjon, mindfulness og tantra.
​
MEDITASJON
Søndag i Studio 17.00-18.00
Lær og øv på enkle meditasjonsteknikker. På søndag er det lagt opp som et kurs du følger med en viss progresjon.
​
MORGENFLYT
Fredag 10.00 - 12.30 Denne timen passer for deg som vil åpne opp og finne mer bevegelighet kroppen. Rolig tempo og stillinger som alle kan gjøre. Instruksjoner gis underveis.
​​
RESTORE & RENEW
Søndag 18.15 - 19.30 Dette er en svært rolig time med fokus på å lande i kroppen. Du tilbys å bruke hammock til deler av denne timen noe som er perfekt til dette, det gir deg mulighet å vugge og masseres av trykket fra stoffet når du beveger deg inn i de ulike hvilende stillinger nede på matta. Passer alle.​​​