​Shala 13 Yogastudio
Finn ekte glede og kroppslig velvære med yoga!
workshop - ledet time - kurs
PÅMELDING - PRIS
Spørsmål og påmelding til hver av instruktørene:
MARIANNE: svarverudringnes@gmail.com
LINE: sorlundenline@gmail.com
HEIDI: infinity.yogis@gmail.com​​
​
Betaling & påmelding skal skje til hver av instruktørene.​
1 gang kr 275,- 3 ganger kr 750,-. 12 ganger 2750,-.
​
Månedskort tilbys ved forespørsel.​​​
​
Betaling til Heidi sine timer, kurs og workshop:
Vipps #600720 mrk deltaker + timens navn.
Bankkort i studio eller direkte til bankkonto.​​​​​
​​​
ASHTANGA WORKSHOP
Lørdag 7. februar kl 11-14
Velkommen til en kombinasjons workshop, om hvordan bruke yoga som et praktisk verktøy for å finne god balanse, bedre helse og forhindre stress i hverdagen. Spørsmål og svar der du kan få anbefalinger slik at du kan praktisere trygt der hjemme.
Ledet klasse av første halvdel av serien, slik at nye til Ashtanga vinyasa yoga fint kan henge med.
De med mer erfaring praktiserer så andre halvdel i Mysore style, der det gis justeringer etter behov og ønske.
​
​Yogalærer:
Siriporn Samart Bugge bor i Gjøvik. og har undervist Ashtanga vinyasa yoga i mer enn 10 år. Hun praktiserer og mediterer daglig.
​
Pris: Kr 575,-.
​
Sted: Parkgata 13, 3 etg Hamar
Påmelding: innen 5.2 ved betaling til Vipps 600720
​
Noe du lurer på? Send spørsmål her!​​​​​​
​
Vi har noen plasser til den som ikke har økonomi akkurat nå og trenger et yogatilbud, ta kontakt med Heidi, så finner vi en løsning.​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
Meditasjonstrening
Mandag og onsdag kl 21-21.15 via Messenger - gratis!​​​​
Vårt ønske er å bidra til litt mer fred i verden og den starter med at hver og en av oss tar ansvar for å finne harmoni i det som til enhver tid er. Vi ønsker å inspirere til en jevn yogapraksis over tid slik at du selv kan erfare den positive effekten i kropp, sinn og dine relasjoner.
Yoga tilbyr mange ulike praksiser, så noe for enhver! I alle praksiser blir du kjent med deg selv, vedlikerholder den fysiske og emosjonelle kroppen. Det blir lettere bryte å mønstre, til fordel for mer frihet og glede.
​
Timebeskrivelser
​​Spørsmål og påmelding Heidi sine timer: infinity.yogis@gmail.com
ASHTANGA LIGHT - HEIDI
Fredag 7.30 - 8.30 Ledet dynamisk yogatime, der du telles gjennom en fast serie med stillinger i en kontinuerlig flyt (vinyasa). Stillingene holdes i fem pust eller mer. Hele kroppen stimuleres fysisk, fysiologisk og mentalt. Her får du detox, fleksibilitet, styrke og indre ro. I utgangspunktet instrueres 1/2 første serie med hands-on-assist. Passer alle men anbefaler at du er kjent med denne yogaformen, har deltatt på en runde Intro yoga.
MORGENFLYT - HEIDI:
Onsdag og fredag 9.00 - 10.00 Denne timen passer for deg som vil åpne opp og finne mer bevegelighet kroppen. Rolig tempo og stillinger som alle kan gjøre. Instruksjoner gis underveis, forvent en kontinuerlig flyt der pusten leder an.
​
YIN YOGA - HEIDI:​
Onsdag og fredag 10.15 - 11.15 Alle yogapraksiser er ment å forbedre den generelle helsa. Denne timen er svært rolig og foregår nede på matta og slutter med en lengre veiledend avspenning.
Sinnet og nervesystemet roes med myke bevegelser og milde strekk og gjør at vi lettere kan gi slipp på stress og spenninger i muskulatur og bindevev. Øver oppmerksomhet på pustemønsteret og innarbeide et som roer nervesystemet og gjør deg mer motstansdyktig når livet skjer. En positiv bivirkning er at du blir mer åpen, lett og fleksibel i både kropp og sinn. Passer alle.​​​​​​​​​
​​​
INTRO ASHTANGA - HEIDI:
Onsdag 17.00 - 18.00 Denne introtimen lærer du en kraftfull og dynamisk yogaselvens du kan øve på der hjemme. Du lærer pust og god stillings teknikk, som så settes sammen til en fast serie. Oppvarming, stående, sittende og liggende stillinger. Med hands-on-justering finner man lettere forankring, kjenne hvor stillingene skal ta, fysisk og mer subtilt. Grunnleggende yogafilosofi og meditasjon.​ Du kommer raskt i gang med en fysisk yogapraksis der hjemme.
​
ASHTANGA VINYASA YOGA - HEIDI:
Onsdag 18.30 - 20 Ledet dynamisk yogatime, der du telles gjennom en fast serie med stillinger i kontinuerlig flyt. Stillingene holdes i fem pust eller mer. Hele kroppen stimuleres fysisk, fysiologisk og mentalt. Her får du detox, fleksibilitet, styrke og indre ro. Jeg ser av hvem møter til timene og hvilket tempo og antall stillinger. I utgangspunktet instrueres du gjennom 1/2 første serie (frem til navasana/båten) med hands-on-assist. Annenhver gang gjør vi hele serien, der modifikasjoner gis underveis.
​Det anbefales sterkt at du har deltatt på Intro yoga, noen runder før du er med på ledet Ashtanga. Denne timen er åpen for deg som delta på første del, oppvarming og de stående stillingene, for så å gjøre de avsluttende på egenhånd.​​​
​
YIN OG MEDITASJON - HEIDI:
Onsdag 20.15 - 21.15 Denne timen er svært rolig og foregår nede på matta.
Sinnet og nervesystemet roes med myke bevegelser og milde strekk og gjør at vi lettere kan gi slipp på stress og spenninger i muskulatur og bindevev. Timen rundes av med liggende eller sittende meditasjon.
​
AERIAL ACRO - MARIANNE: svarverudringnes@gmail.com
Mandag 18.00 - 19.15 Møt i god tid da hammockene må justeres til din høyde. En leken time, der du lærer enkle akrobatiske stillinger som etterhvert blir til en dans i lufta. Oppvarming, fleksibilitet og styrke. Stimulerer kreativiteten, styrker konsentrasjonen og vekker garantert det indre barnet .
Må prøves! Passer alle.
​
MEDIYOGA - NINA: nicberge@online.no
Torsdag 18.00 - 19.00 Du blir kjent med enkle, men kraftfulle øvelser ved hjelp av pust. Myke bevegelser i rolig tempo, avspenning og meditasjon. Øvelsene har til hensikt å utvikle fysisk fleksibilitet, bevisstgjøring av pustemønster, som igjen kan løse opp i blokkeringer og frigi sinnet fra stress og uro.
Alle øvelsene kan justeres og utføres med utgangspunkt i personens evne og kapasitet. Har du problemer med å sitte på gulvet kan alle øvelsene utføres på stol. Alle instruktører som underviser i Mediyoga har helsefaglig kompetanse, og forstår yogaens effekter ut fra et helhetlig helseperspektiv. Denne yogaformen brukes også i tilpasset form som rehabilitering for utbrenthet.
INTRO TIL MEDITASJON - LINE: sorlundenline@gmail.com
Tirsdag 17.30 - 18.30 Lær og øv på grunnleggende mindfulness og meditasjonsteknikker. Disse timene er det en stor fordel at du følger ukentlig.
Line er under et 1-årsstudie MMT/Meditasjon, mindfulness og tantra.
​​
AERIAL RESTORATIVE - LINE: sorlundenline@gmail.com
Tirsdag 19.00 - 20.15 Dette er en svært rolig time med fokus på å lande i kroppen. Hammock av et mykt stoff er perfekt til dette, la deg vugge og masseres av fra trykket stoffet når du beveger deg i de ulike hvilende stillinger nede på matta.
Passer alle.​​​