Timebeskrivelse med kontaktinfo til kursledere, nederst på siden.
1 kurs 7 uker kr 1650,- løpende påmelding.
Dropin kr 275,- påmelding innen kl 18 dagen før. ​
​
​
​PAKKETILBUD
Velg to ledet timer pr uke få med to meditasjonsøkter på kjøpet:
​
Onsdag 18.30-20
Ledet Ashtanga online+studio
​
Fredag 9-10.15
Morgenflyt for alle i studio
Søndag 18.15-19.15
Restore & renew i studio
Mandag og onsdag 20.30-21
Meditasjonstrening online
​​​
2 kurs + 2 meditasjonstreninger som beskrevet over.
7 uker kr 2.475,-.
​
Løpende påmelding betyr at du kan starte når du vil og så bli med syv uker fremover. Tapt time avtales med instruktør. Timebeskrivelse finner du lenger ned.
​
Påmelding = betaling til Vipps 600720
​
Spørsmål sendes til
shala13hamar@gmail.com ​​​​
​​​​​​
​
ASHTANGA WORKSHOP
​​
LØRDAG 11 - 14
11. April - 9. Mai - 6. Juni
Påmelding Vipps 575,- til 600720​​​​​​​
​
​​
Hvordan bruke yoga som et praktisk verktøy for å finne god balanse, bedre helse og forhindre stress i hverdagen?
Prøv ut en fysisk yogapraksis der du lærer å la pusten være sjefen på matta og ellers i livet.
​
Velkommen til en kombinasjon av ledet klasse og Mysore.
Spørsmål og svar der du får anbefalinger slik at du kan komme videre og å praktisere trygt der hjemme.
Ledet første halvdel er ledet, slik at nye til Ashtanga vinyasa yoga fint kan henge med. De gjør så noen avsluttende stillinger før avspennning.
​
De med mer erfaring praktiserer så andre halvdel iav serien i Mysore stil, og det gis assistering etter behov og ønske.
​
​Yogalærer:
Siriporn Samart Bugge bor i Gjøvik. og har undervist Ashtanga vinyasa yoga i mer enn 10 år. Hun praktiserer og mediterer daglig.​​
​
Alle påmeldinger sendes til:
shala13hamar@gmail.com​​​
Vi har noen plasser til den som ikke har økonomi akkurat nå og trenger et yogatilbud, ta kontakt med Heidi, så finner vi en løsning.​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
Meditasjonstrening
Mandag og onsdag kl 20.30 via Messenger - gratis!​​​​
Vårt ønske er å bidra til litt mer fred i verden og den starter med at hver og en av oss tar ansvar for å finne harmoni i det som til enhver tid er. Vi ønsker å inspirere til en jevn yogapraksis over tid slik at du selv kan erfare den positive effekten i kropp, sinn og dine relasjoner.
Yoga tilbyr mange ulike praksiser, så noe for enhver! I alle praksiser blir du kjent med deg selv, vedlikerholder den fysiske og emosjonelle kroppen. Det blir lettere bryte å mønstre, til fordel for mer frihet og glede.
​
Timebeskrivelser
NYHET!!!​
Delta på ASHTANGA VINYASA hjemmefra eller i yogastudio:
Hver onsdag kl 18.30-20 denne timen inngår i vårt pakketilbud!​
​​​​​​​​​​​​​
Kursstart 2. Mars - løpende påmelding, bli med 7 uker fra din startdato.
​
MANDAG - AERIAL ACRO 18.00-19.15
Kontakt Marianne: svarverudringnes@gmail.com
En leken time, der du lærer enkle akrobatiske stillinger som etterhvert blir til en dans i lufta. Oppvarming, fleksibilitet og styrke. Stimulerer kreativiteten, styrker konsentrasjonen og vekker garantert det indre barnet. Møt i god tid da hammockene må justeres til din høyde.
​Først blir du kjent og trygg på hvordan bevege deg inn og ut av hammocken fra ulike utgangsposisjoner. Du henger opp ned fra hoftene og blir kjent med hvordan kroppen reagerer på det. Utprøving av en dynamisk flyt med bena helt eller delvis nede på gulvet og noe i luften.
Må prøves!Finn ditt indre barn og slipp det løs. Passer nye og erfarne.​
​
MANDAG - MEDITASJON - 20.30-21 LIVESENDING
Kontakt: shala13@gmail.com
​
Gratis livesending der du deltar hjemmefra eller der du er.
Kom i gang med meditasjon til et fast tidspunkt. Du kan delta på deler eller hele sendingen som foregår via Messenger. Du blir oppringt og blir med om det passer. Ingen forpliktelse annet enn den du har til deg selv. Korte instruksjoner og påminnelser de første 15 minuttene, stillhet fra instruktør de siste femten minuttene.
​
ONSDAG ASHTANGA YOGA 18.30-20 LIVE-SENDING/STUDIO
Kontakt Heidi: infinity.yogis@gmail.com
​
​Bli med hjemmefra via Messenger, eller delta i studio med de andre på storskjerm.
Du instrueres gjennom en fast serie i en dynamisk kontinuerlig flyt. Korte instruksjoner sier hva du skal gjøre og påminnelser på pust og aktivering av bandha. Stillingene holdes i fem pust eller mer.
Hele kroppen stimuleres fysisk, fysiologisk og mentalt. Her får du detox, fleksibilitet, styrke og indre Det anbefales at du er noe kjent med denne yogaformen.
Bli med på hele eller deler av serien og unn deg en god avspenning etterpå.
Inngår i pakketilbudet vårt, se øverst på siden.
ONSDAG - MEDITASJON 20.30-21 LIVESENDING/STUDIO
Gratis livesending via Messenger der du deltar hjemmefra eller etter nærmere avtale i studio.
Kom i gang med meditasjon til et fast tidspunkt. Du blir oppringt og blir med om det passer. Ingen forpliktelse annet enn den du har til deg selv. Korte instruksjoner og påminnelser de første 15 minuttene, så stillhet fra instruktør de siste femten minuttene. Det gis innledende instruksjoner og påminnelser de første femten minuttene, så stillhet. Kontakt: shala13@gmail.com​
​
FREDAG - MORGENFLYT 11.00-12.30
Kontakt Line: sorlundenline@gmail.com
​
Bli med å vekke kroppen! Rolig går vi inn og ut av sittende, stående og liggende stillinger med fokus på pust og tilstedeværelse. En deilig time der du får lande, bevege deg og å bare være. Ja, dette blir rett og slett et lite miniretreat.
Det vil være mulig å benytte hammock gjennom timen som ett hjelpemiddel til å komme lengre inn i stillingene, eller som avlastning ved skader eller overbelastning. Men dette er valgfritt.
Denne timen passer alle nivåer, nye som erfarne.
​
SØNDAG - INNER RESET 17.00-18.00 start 12. April
Kontakt Line: sorlundenline@gmail.com
​
Dette er timen for deg som ønsker å stresse ned og finne ro i egen kropp. Ved å gjøre deg kjent med ulike mindfulness og meditasjonsteknikk vil du få med deg gode verktøy til å stå støtt i det hverdagen gir deg av stress.
Du bli mykt ledet til å observere hvor du er akkurat her og nå, vi vil benytte forskjellige pusteteknikker, bevisstgjøre oss kroppen gjennom mindfulness, gjøre øvelser for å aktivere energisentrene i kroppen før vi introduserer deg for en meditasjon.
Vi avslutter øktene med en god og lang avspenning. Denne timen passer for alle.
​​
SØNDAG - RESTORE & RENEW 18.15-19.30
Kontakt Line: sorlundenline@gmail.com
Dette er en svært rolig time med fokus på å lande i kroppen. Du tilbys å bruke lav hammock i deler av denne timen, noe som er perfekt hvis du vil lande kjapt! Den gir deg mulighet til å gi slipp i kropp og sinn. Du vugges og masseres av trykket fra stoffet når du beveger deg inn og ut av de ulike hvilende stillinger. Vi holder oss nede på matta med duften fra aromatiske oljer.
Passer alle, dette blir rene spa oppplevelsen for kropp, sinn og sjel som gradvis smelter sammen.
Denne timen inngår i vårt pakketilbudet, se øverst på siden.