SOMMER TIMEPLAN
Yogalærer - Heidi A. Hanssen
YOGA KOIGEN/STUDIO
ONSDAGER & FREDAGER FRA 22.7 - 14.8
11.0 0 - 12.15 MYKYOGA FOR ALLE
Forvent en rolig og myk økt der vi varmer opp muskler og ledd før noen stående og sittende tøyeøvelser. Veiledende avspenning og meditasjon.
Hustrig og regn: møt i studio 10 min før start.
Oppholdsvær: møt 10 før med egen matte, solkrem og vannflaske, ved stupetårnet.
PÅMELDING
Innen kl 18 dagen før, oppgi tlf.nr: shala13hamar@gmail.com
til Heidi sms 41304865. Vipps 600720/kontant/konto
YOGA STUDIO
ONSDAG & SØNDAG TOM 12.8
16.00 Jivamukti Yoga 60
17.15 Aerial yoga 60
18.30 Ashtanga yoga 75
20.00 Yin yoga 60
Påmelding innen kl 20 dagen før til shala13hamar@gmail.com
Kr 200,- pr økt - 2 økter på rad kr 350,-.
Betaling til Vipps 600720 - kort eller til konto.
15 plasser - Aerialyoga 8 plasser.
JIVAMUKTI OPEN er en dynamisk yoga time til meningsfull musikk. Åpnings og avslutnings mantra, filosofi, meditasjon og avspenning. Passer deg som liker å bruke kroppen, ønsker å lære, er åpen for å møte seg selv og sine grenser. Økt mobilitet og tilstedeværelse, styrke, fleksibilitet og indre ro. Åpen for alle, en fordel med erfaring fra dynamisk yoga.
ASHTANGA er en dynamisk time der du ledes gjennom en fast serie med stillinger. Du telles igjennom på tradisjonellt vis og du lar der pusten lede an. Korte instruksjoner og hands-on-assist. Åpning og avslutningsmantra. Passer deg som har praktisert første del av første serien eller har erfaring med annen fysisk yoga fra før.
AERIALYOGA er en kombinasjon av flyt, lek som styrker og tøyer før en kort avspenning. Her brukes et mykt silkestoff formet til en smal hammock. Kreativitet, glede, styrke og fleksibilitet. Hammocken henger i hoftehøyde. Passer alle.
YIN YOGA dette er en rolig time nede på matta, hver stilling holdes i lengre tid for å finne veien inn i den fysiske, subtile og mentale kroppene. Vi jobber med kroppens bindevev, dyp muskulatur og å gi slipp.
Besøk oss i Parkgata 13 3. etg Hamar
Kursbeskrivelser Høst 2026
ASHTANGA WORKSHOP
Oppstart i august/september
Meld din interesse her!
Yogalærer er Siriporn Samart Bugge bor i Gjøvik. Hun har undervist Ashtanga vinyasa yoga i mer enn 10 år. Hun praktiserer og mediterer daglig.
Du lærer å bruke yoga som et praktisk verktøy for å finne god balanse, bedre helse og forhindre stress i hverdagen. Prøv ut en fysisk yogapraksis der du lærer å la pusten være sjefen på matta og ellers i livet.
Velkommen til en kombinasjon av ledet klasse og Mysore.
Der det er tid til spørsmål og anbefalinger slik at du kan komme videre og å praktisere trygt der hjemme.
Første halvdel er ledet, slik at også nye til Ashtanga vinyasa yoga fint kan henge med. De gjør så noen avsluttende stillinger før avspennning.
De med mer erfaring praktiserer andre halvdel av serien i Mysore stil, der det gis modifikasjoner og assistering etter behov og ønske.
______________________________
Heidi starter opp introkurs over fire uker i starten av september, en fin intro eller repetisjon av grunnleggende teknikk mm.
_______________________________
Vårt ønske er å bidra til litt mer fred i verden og den starter med at hver og en av oss tar ansvar for å finne harmoni i det som til enhver tid er. Vi ønsker å inspirere til en jevn yogapraksis over tid slik at du selv kan erfare den positive effekten i kropp, sinn og dine relasjoner.
MANDAG 18-19.30 JIVAMUKTI OPEN 7x fra 17.8
Heidi: shala13hamar@gmail.com
Her kan du forvente en dynamisk, kraftfull og leken økt til meningsfull musikk, her får både trening og meditasjon. Du instrueres med korte beskrivene instruksjoner og i en kontinuerlig flyt fra begynnelse til slutt. Det gis fysiske justeringer underveis. Disse timene er et fint komplement til deg som praktiserer Ashtanga vinyasa yoga.
Fokus er på alltid på pust, som telles i et jevnt tempo. En filosofisk rød tråd fra månedens fokus og musikken drar deg gjennom timen. Mantra chantes til harmonium, meditasjon og avspenning. Åpen for alle som liker å bruke kroppen og er klar for en utfordring. En fordel å ha deltatt på introkurs eller erfaring fra en lignende yogaform som Poweryoga, Vinyasa eller Ashtanga.
JIVAMUKTI BASIC - Introduksjon til yoga - 4x Workshopbasert kurs.
Fredag 11-12.30 start 4.9
Søndag 19-20.30 start 6.9
Mandag 19.45-21.15 start 7.9
Velg et tidspunkt, i oktober settes opp oppfølgingskurs.
Passer deg som er ny til yoga eller ønsker repetisjon av grunnleggende pusteteknikk, meditasjon, to solhilsener, stående, sittende og avsluttende stillinger som åpner opp og får livsenergien til å flyte friere. Vil du lære Ashtanga serien er dette en superfin introduksjon før du tar Ashtanga 1. Vi bruker diverse utstyr som vegg, puter, kloss, belte og pledd. Yoga er for alle, vi ser på hvordan ulike kropper og utfordringer kan finne et utgangspunkt og så settes alt sammen til en fullverdig yogapraksis.
AERIAL ACRO Marianne: svarverudringnes@gmail.com
En leken time/workshop der du lærer enkle akrobatiske stillinger som etterhvert blir til en dans i lufta. Oppvarming, fleksibilitet og styrke. Stimulerer kreativiteten, styrker konsentrasjonen og vekker garantert det indre barnet. Møt i god tid da hammockene må justeres til din høyde.
Først blir du kjent og trygg på hvordan bevege deg inn og ut av hammocken fra ulike utgangsposisjoner. Du henger opp ned fra hoftene og blir kjent med hvordan kroppen reagerer på det. Utprøving av en dynamisk flyt med bena helt eller delvis nede på gulvet og noe i luften.
Må prøves!Finn ditt indre barn og slipp det løs. Passer nye og erfarne.
ONSDAG 18-19.30 ASHTANGA 3 half´n half 7x fra 19.8
Heidi shala13hamar@gmail.com
Du instrueres gjennom en fast serie på tradisjonellt vis med telling og stillingsnavn på sanskrit frem til navansana/båten. Derfra kan du gjøre bro og avsluttende på egenhånd med hjelp fra lærer eller prøve deg på noen av stillingene som er etter navasana under veiledning.
Hele kroppen stimuleres fysisk, fysiologisk og mentalt. Her får du detox, fleksibilitet, styrke og indre Det anbefales at du er kjent med denne yogaformen. Introkurs Ashtanga 1 over 5 uker starter 2. september.
ONSDAG 19.45-21.15 ASHTANGA 1 - Introkurs 5x fra 2.9
Heidi shala13hamar@gmail.com
Start 2. September
Passer deg som er ny til yoga eller ønsker en rolig gjennomgang av ca en 1/4 av første serien. Du lærer grunnleggende pust og stillingsteknikk, to ulike solhilsener, stående, sittende og avsluttende stillinger som åpner opp og får livsenergien til å flyte friere. Litt historie og filosofi. Yoga er for alle, vi ser på hvordan ulike kropper og utfordringer kan finne et utgangspunkt ved å bruke diverse utstyr for å kjenne hvordan stillingen føles. Alt settes så sammen til en fullverdig yogapraksis.
FREDAG 9-10.15 JIVAMUKTI OPEN LIGHT 7x fra 21.8
Heidi shala13hamar@gmail.com
Bli med å vekke kroppen! Rolig går vi inn og ut av sittende, stående og liggende stillinger med fokus på pust og tilstedeværelse. En deilig time der du får lande, bevege deg og å bli bedre kjent med deg selv.
Her kan du forvente en dynamisk og leken økt til meningsfull musikk der du får både trening og hvile. Du instrueres i en kontinuerlig rolig flyt med telling av pust. Det gis justeringer underveis om ønskelig.
Fokus på pust, fornemme kroppens signaler og å gi slipp. Et filosofisk tema er er rød tråd gjennom timen, mantra, meditasjon og avspenning. Åpen for alle, det er en fordel å ha deltatt på et introkurs eller åpen for å lære litt og litt over tid.
På en Jivamukti Open light time er stillingene litt enklere og tempoet roligere enn på Open 90 som går på mandag. De erfarne kan justere til det fulle uttrykket av hver stilling.
ONSDAG 11-12.30 JIVAMUKTI BASIC se beskrivelse lenger opp.
SØNDAG 19-20.30 JIVAMUKTI BASIC se beskrivelse lenger opp.