FREDAG OG SØNDAGSTIMENE UTGÅR PGA SYKDOM
PRIS OG PÅMELDING
Dropin 275,- 3 Klipp 750,- 7-ukers 1650,-.
Påmelding og betaling, direkte til yogalærer.
Timebeskrivelser nederst på siden,
TIMEPLAN VÅR OG SOMMER
MANDAGER
18.00-19.15
Aerial Acro
ONSDAGER
18.30-20.00
Ledet Ashtanga Primary
Livesending kr 150,-.
Kontakt Heidi
GRATIS MEDITASJON
Mandag og onsdag 20.30-21
Bli med på første femten minuttene som er guidet og/eller de femten der sitter vi i stillhet sammen - magisk!
Vi bruker Messenger til disse øktene og du vil møte ulike lærere som alle brenner for å skape mer fred i hver og en av oss.
Bli med du også, kontakt Shala 13
Besøk oss i Parkgata 13 3. etg Hamar
ASHTANGA WORKSHOP
Lørdag 9. Mai og 6. Juni kl 11-14
Påmelding innen fredag kl 18
Betaling til Vipps 575,- til 600720
Bli med kontakt Shala 13
Yogalærer er Siriporn Samart Bugge bor i Gjøvik. Hun har undervist Ashtanga vinyasa yoga i mer enn 10 år. Hun praktiserer og mediterer daglig.
Du lærer å bruke yoga som et praktisk verktøy for å finne god balanse, bedre helse og forhindre stress i hverdagen. Prøv ut en fysisk yogapraksis der du lærer å la pusten være sjefen på matta og ellers i livet.
Velkommen til en kombinasjon av ledet klasse og Mysore.
Der det er tid til spørsmål og anbefalinger slik at du kan komme videre og å praktisere trygt der hjemme.
Første halvdel er ledet, slik at nye til Ashtanga vinyasa yoga fint kan henge med. De gjør så noen avsluttende stillinger før avspennning.
De med mer erfaring praktiserer andre halvdel av serien i Mysore stil, der det gis modifikasjoner og assistering etter behov og ønske.
Vårt ønske er å bidra til litt mer fred i verden og den starter med at hver og en av oss tar ansvar for å finne harmoni i det som til enhver tid er. Vi ønsker å inspirere til en jevn yogapraksis over tid slik at du selv kan erfare den positive effekten i kropp, sinn og dine relasjoner.
TIMEBESKRIVELSER
MANDAG - AERIAL ACRO 18.00-19.15
Kontakt Marianne: svarverudringnes@gmail.com
En leken time, der du lærer enkle akrobatiske stillinger som etterhvert blir til en dans i lufta. Oppvarming, fleksibilitet og styrke. Stimulerer kreativiteten, styrker konsentrasjonen og vekker garantert det indre barnet. Møt i god tid da hammockene må justeres til din høyde.
Først blir du kjent og trygg på hvordan bevege deg inn og ut av hammocken fra ulike utgangsposisjoner. Du henger opp ned fra hoftene og blir kjent med hvordan kroppen reagerer på det. Utprøving av en dynamisk flyt med bena helt eller delvis nede på gulvet og noe i luften.
Må prøves!Finn ditt indre barn og slipp det løs. Passer nye og erfarne.
MAN+ONSDAG - MEDITASJON 20.30-21 ONLINE
Kontakt: shala13@gmail.com
Gratis livesending der du deltar hjemmefra eller der du er.
Kom i gang med meditasjon til et fast tidspunkt. Du kan delta på deler eller hele sendingen som foregår via Messenger. Du blir oppringt og blir med om det passer. Ingen forpliktelse annet enn den du har til deg selv. Korte instruksjoner og påminnelser de første 15 minuttene, stillhet fra instruktør de siste femten minuttene.
ONSDAG - ASHTANGA YOGA 18.30-20 ONLINE
Kontakt Heidi: infinity.yogis@gmail.com
Du instrueres gjennom en fast serie i en dynamisk kontinuerlig flyt. Korte instruksjoner sier hva du skal gjøre og påminnelser på pust og aktivering av bandha. Stillingene holdes i fem pust eller mer.
Hele kroppen stimuleres fysisk, fysiologisk og mentalt. Her får du detox, fleksibilitet, styrke og indre Det anbefales at du er noe kjent med denne yogaformen.
Bli med på hele eller deler av serien.
FREDAG - MORGENFLYT 9.00-10.15
Kontakt Line: sorlundenline@gmail.com
Bli med å vekke kroppen! Rolig går vi inn og ut av sittende, stående og liggende stillinger med fokus på pust og tilstedeværelse. En deilig time der du får lande, bevege deg og å bare være. Ja, dette blir rett og slett et lite miniretreat.
Det vil være mulig å benytte hammock gjennom timen som ett hjelpemiddel til å komme lengre inn i stillingene, eller som avlastning ved skader eller overbelastning. Men dette er valgfritt.
Denne timen passer alle nivåer, nye som erfarne.
SØNDAG - INNER RESET 17.00-18.00
Kontakt Line: sorlundenline@gmail.com
Dette er timen for deg som ønsker å stresse ned og finne ro i egen kropp. Ved å gjøre deg kjent med ulike mindfulness og meditasjonsteknikk vil du få med deg gode verktøy til å stå støtt i det hverdagen gir deg av stress.
Du bli mykt ledet til å observere hvor du er akkurat her og nå, vi vil benytte forskjellige pusteteknikker, bevisstgjøre oss kroppen gjennom mindfulness, gjøre øvelser for å aktivere energisentrene i kroppen før vi introduserer deg for en meditasjon.
Vi avslutter øktene med en god og lang avspenning. Denne timen passer for alle.
SØNDAG - RESTORE & RENEW 18.15-19.30
Kontakt Line: sorlundenline@gmail.com
Dette er en svært rolig time med fokus på å lande i kroppen. Du tilbys å bruke lav hammock i deler av denne timen, noe som er perfekt hvis du vil lande kjapt! Den gir deg mulighet til å gi slipp i kropp og sinn. Du vugges og masseres av trykket fra stoffet når du beveger deg inn og ut av de ulike hvilende stillinger. Vi holder oss nede på matta med duften fra aromatiske oljer.
Passer alle, dette blir rene spa oppplevelsen for kropp, sinn og sjel som gradvis smelter sammen.