Shala 13 - Timeplan og kurs beskrivelser
Oppdatert 2.11.25
​Shala betyr et hjem på sanskrit. En yogashala er et sted der man praktiserer yoga i et trygt og støttende miljø..
​
Grand Opening
Lørdag 8.november kl 12 i Parkgata 13, Hamar
Vi har gleden av å invitere deg til vår Grand Opening av Shala 13.
Dagen vil bli startet med en kort presentasjon av lokalet, lærerne og timene. Det er åpnet for litt sosialt, før vi gir dere en liten smaksprøve på noen av timene.
​
Sikre deg plass på kursene som starter uke 46, 17.11 til en veldig hyggelig pris. Denne prisen vil være spesiell for de som kjøper kurs og klippekort på åpningsdagen.
Det vil allikevel være ett supert åpningstilbud ut året.
​Få med deg noen timer i prøveuka 10-14. november, påmelding.​​​
​
AGENDA LØRDAG 8. NOVEMBER:
12.00 Dørene åpner
13.00 Aerial acro 30 -Marianne
14.00 Aerial Restore 30 - Line
15-16 Jivamukti dynamisk flyt - Heidi​
16.15-17 Åpne dører, enkel servereing
17-17.30 Pust og meditasjon
17.30-19 Åpne dører, enkel servering
​
Ønsker du å delta på en eller flere av prøvetimene eller gratis prøveuke?
Send deltakernavn og timens navn, trykk her!
​
ANNET:
Kursstart 17.11 --> Løpende påmelding, men hør gjerne med hver av lærerne om dette passer nettopp deg.
Tapt time kan tas igjen etter avtale.
​
Kjøper du mer enn ett kurs vil du også få mulighet til å delta på noen av de andre timene vi har satt opp.
​
Når vi blir mange nok vil vi tilby månedkort.
​​
Urbant miniretreat søndager ut året med start 23.11 kl 13-15.30
I ferier tilbys eget opplegg og mulighet for egenpraksis.​​
​
Vi ønsker å bidra til litt mer fred i verden. Den starter med at hver og en av oss tar ansvar for å finne tilfredshet i det som er og med den vi er. Yoga tilbyr praksiser der du blir kjent med ditt sanne jeg, noe som gjør at du står stødigere når livet skjer..​​​​
​
Følg oss for info og arrangementer: Facebooksiden
Følg oss også her: Instagram @shala13hamar
​​​​​​​
Meditasjonstrening - et sterkt sinn gir indre ro og klarhet
Mandag og onsdag kl 10.15-10.45 og 20.30-21.15
Gratis for deg som deltar på minst en time pr uke.
Åpent for alle, så kom innom og bidra med et lite beløp til felleskapet. Her kan alle være med så langt det er plass i studio.
​
Online meditasjon:
Delta på online meditasjon (via Messenger, inntil videre)
Starter kl 21-21.15 - åpent og gratis for alle!​
TIMEPLAN OPPSTART 2025
Timebeskrivelser
MORGENFLYT - HEIDI:
Man, ons og fredag 9.00 Denne timen passer for deg som vil åpne opp og finne mer bevegelighet kroppen. Rolig tempo og stillinger som alle kan gjøre. Instruksjoner gis underveis, forvent en kontinuerlig flyt der pusten leder an.
​
MORGENMEDITASJON - HEIDI:
Man, ons og fredag 10.15 Velkommen å delta etter Morgenflyt eller før Terapeutisk Yoga. Andre som ønsker å delta oppfordres til å bidra til felleskapet med et lite bidrag fra kr 50,- pr gang.
​
TERAPEUTISK YOGA - HEIDI:
Man, ons og fredag 11.15 Alle yogapraksiser er ment å være terapi for kropp og sinn. Denne timen er svært rolig og fokus er å innarbeide et sunt pustemønster som roer nervesystemet og over tid gjør deg mer motstansdyktig når livet skjer. Yin og retorative yoga der vi bruker utstyr som støtte. En positiv bivirkning er at du blir mer åpen og fleksibel i både kropp og sinn. Passer alle.​​​
​​​​​​
MYKYOGA REFLEKSJON MEDITASJON - HEIDI:
Mandag og onsdag 20.30, inviteres alle kursdeltakere og ukens dropin-kunder til å samles, for å bygge et felleskap. Vi gjør noen øvelser som forbereder til refleksjon og meditasjon.
Gratis for kursdeltakere og ukens dropinkunder.
Andre kan delta ved å gi et lite bidrag til felleskapet fra kr 50,-.​
​​​
INTRO TIL VINYASA - HEIDI:
Mandag 17.00 Her lærer du grunnleggende puste og stillings-teknikk, så øver vi på å sette dette sammen til en rolig flyt. Det blir også litt fra yogafilosofien, meditasjon, mantra og veiledende avspenning.
​
JIVAMUKTI OPEN LIGHT - HEIDI:
Mandag 19.00 Ledet dynamisk yoga, der du instrueres i en kontiuerlig flyt der stillingene holdes i fem pust eller mer. Hele kroppen stimuleres fysisk, fysiologisk og mentalt. Chanting av mantra, filosofi, meditasjon og musikk er en del av denne timens innhold. Denne timen er åpen for alle, så kom med et åpent sinn. Modifikasjoner og hands-on justering gis underveis. Avspenning
​
INTRO TIL ASHTANGA VINYASA YOGA - HEIDI:
Onsdag 17.00 Her lærer du en og en stilling og du kommer raskt i gang med en fysisk yogapraksis som er svært transformerende. Du lærer pusteteknikker, japameditasjon og stillingene. Hands-on-adjustment der du kan finne forankring til å skape mer rom og lengde i kroppen. Vi tilbyr tid der du kan kom me for å praktisere sammen med andre i stillhet.
​
ASHTANGA VINYASA YOGA - HEIDI:
Onsdag 18.30 Ledet dynamisk yogatime, der du instrueres i en fast serie med stillinger i kontinuerlig flyt der stillingene holdes i fem pust eller mer. Hele kroppen stimuleres fysisk, fysiologisk og mentalt. Her får du detox, fleksibilitet, styrke og indre ro. Jeg ser av hvem møter til timene. I utgangspunktet instrueres du gjennom 1/2 første serie (frem til navasana/båten).
Noen ganger gjør vi hele serien, med modifikasjoner. Japameditasjon, pusteøvelser og avspenning.
​Det anbefales sterkt at du har deltatt på Intro til vinyasa eller Intro til Ashtanga, noen runder før du er med på ledet AsHtanga. Men det er også åpent vil delta på 1/4 serie (stående stillinger) for så å gjøre de avsluttende på egenhånd.​​​
​
MEDIYOGA - NINA:
Torsdag 18.30 Du blir kjent med enkle, men kraftfulle øvelser ved hjelp av pust. Myke bevegelser i rolig tempo, avspenning og meditasjon. Øvelsene har til hensikt å utvikle fysisk fleksibilitet, bevisstgjøring av pustemønster, som igjen kan løse opp i blokkeringer og frigi sinnet fra stress og uro.
Alle øvelsene kan justeres og utføres med utgangspunkt i personens evne og kapasitet. Har du problemer med å sitte på gulvet kan alle øvelsene utføres på stol. Alle instruktører som underviser i Mediyoga har helsefaglig kompetanse, og forstår yogaens effekter ut fra et helhetlig helseperspektiv. Denne yogaformen brukes også i tilpasset form som rehabilitering for utbrenthet.
INTRO TIL MEDITASJON - LINE:​
Tirsdag 17.30 Lær og øv på tilstedeværelse. Line er umder utdanning og vil introdusere deg for runnleggende mindfulness og meditasjonteknikker. Nooe som styrker evnen til å fokusere.
​​
AERIAL RESTORATIVE - LINE:
Tirsdag 19.15 Dette er en svært rolig time med fokus på å lande i kroppen. Hammock av et mykt stoff er perfekt til dette, la deg vugge og masseres av fra trykket stoffet når du beveger deg i de ulike hvilende stillinger nede på matta.
Passer absolutt alle.
​
AERIAL ACRO - MARIANNE:
Torsdag 16.45 En leken time, der du lærer enkle akrobatiske stillinger. Oppvarming, fleksibilitet og styrke. Stimulerer kreativiteten, styrker konsentrasjonen og vekker garantert det indre barnet . Må prøves! Passer alle.​​