Om Myk Hatha & Yin med Anya
Tirsdager 13-14.15
Les mer om og kontakt Anya, trykk her!
Hatha betyr sol («ha») og måne («tha»), og praksisen handler om å skape balanse mellom kropp og sinn gjennom statiske posisjoner (asanas), pusteøvelser (pranayama) og meditasjon.
Yin yoga er en rolig, meditativ og passiv yogaform der man holder sittende eller liggende posisjoner over lengre tid (vanligvis 3 til 5 minutter). Praksisen retter seg mot å strekke og styrke dypt bindevev, leddbånd og ledd, og gir en god motvekt til en travel hverdag og mer fysisk krevende treningsformer.
Balanse i hverdagen
Hathayogaens myke, fysiske stillinger holdes gjerne statisk og utføres i et lavere tempo enn i dynamiske former for yoga. Stillingene kombineres med pusten. Man gjør ulike meditasjon og puste teknikker for å roe nervesystemet og oppnå balanse mellom kropp og sinn.
På Yin-delen av denne timen bruker man gjerne blokker og bolstere som støtte for å kunne slippe spenninger helt.
Yin yoga gjøres i stillhet eller til svært rolig musikk for å holde oppmerksomhet innover på pusten og eget nærvær.
Myker opp stive ledd og dyp fascie (bindevev).
Rolige bevegelser roer ned nervesystemet og demper stressnivået i kroppen. Yin yoga fungerer som en perfekt motvekt til aktive og raske aktiviteter.
For hvem?
Myk Hatha & yin er en rolig og fysisk form for yoga som passer for alle, spesielt nybegynnere og den som har diverse utfordringer med kroppen.
